Geriamas kofeinas ne tik padeda jums nesiblaškyti, bet ir gali padėti palaikyti sveiką kūno svorį bei pagerinti sportinius rezultatus. Kofeinas gali turėti įtakos net jūsų organizmo medžiagų apykaitai. Tačiau per didelis kofeino kiekis gali turėti neigiamos įtakos. Visada kalbėkite su gydytoju prieš padidindami kofeino vartojimą ir vartokite jį saugiais kiekiais.
Poveikis metabolizmui
Daugybė tyrimų išnagrinėjo kofeino poveikį metabolizmui arba jūsų kūno energijos sąnaudoms. 2011 m. „Nutukimo apžvalgoje“ paskelbtoje apžvalgoje buvo išnagrinėti šeši tokie tyrimai ir nustatyta, kad papildymas kofeinu žymiai padidina jūsų kūno energijos sąnaudas per 24 valandas. Kofeinas dažnai sukelia energijos padidėjimą ir sumažėja jaučiamas fizinis krūvis, o tai gali būti viena priežasčių, dėl kurių jūsų kūnas sudegina papildomų kalorijų, kai vartojate kofeino.
Kiti kofeino pranašumai
Kofeino vartojimas su katechinais - randamas žaliojoje arbatoje - ne tik padidina jūsų kūno kasdienes energijos sąnaudas, bet ir žymiai padidina riebalų oksidaciją, teigiama apžvalgoje, paskelbtoje 2011 m. „Nutukimo apžvalgose“. Riebalų oksidacija yra naudinga bandant atsikratyti svarų ir sudeginti kūno riebalų perteklių. Vis dėlto šį tyrimą atlikę tyrėjai padarė išvadą, kad nors kofeino vartojimas be katechinų padidina energijos sąnaudas, kofeino vartojimas be katechinų neturi įtakos riebalų oksidacijai.
Galimas susirūpinimas
Nors kofeinas yra naudingas, kai jums reikia papildomo energijos padidėjimo, kofeinas turi tam tikrų trūkumų. 2011 m. Publikuotoje apžvalgoje „Frontiers in Neuroscience“ teigiama, kad kofeinas gali sukelti mokymosi stoką, nerimą, panikos priepuolius ir haliucinacijas - ypač tada, kai jo suvartojama didesnėmis nei 300 miligramų per dieną dozėmis. Kofeinas taip pat yra priklausomybę sukelianti medžiaga. Šios apžvalgos autoriai teigia, kad kai kurie kofeino vartotojai, vartodami kofeiną, patiria abstinencijos simptomus, tokius kaip nuovargis ir depresija.
