Dėl antsvorio ar nutukimo padidėja rizika susirgti tokiomis ligomis kaip 2 tipo cukrinis diabetas, padidėjęs kraujospūdis, miego apnėja ir tam tikri vėžiai. Bet atsitraukite nuo sidabro pamušalo šiame debesyje: kuo sunkesnis esate, tuo greičiau sudeginsite kalorijas.
Įvertinant sudegintą kaloriją
Amerikos mankštos taryba išvardija daugybę užsiėmimų pagal tai, kiek kalorijų jie sudegina per minutę, atsižvelgiant į jūsų kūno svorį. 20 svarų. Svorio skirtumas gali reikšti, kad kalorijos, sudeginamos atliekant tam tikrą veiklą, padidėja daugiau nei 10 procentų. Pvz., Jei sveriate 160 svarų, per minutę sudegindami apie 10, 3 kalorijų suvartosite nedidelį tempimą. Tačiau jei sveriate 180 svarų, per minutę sudeginsite apie 11, 6 kalorijų.
Riebalai ir raumenys
Nors sunkūs žmonės sudegina daugiau kalorijų nei lengvo svorio žmonės, raumenys vis tiek sudegina daugiau kalorijų nei riebalai. Jei 200 svarų. vyras, turintis daug kūno riebalų ir lieknas, raumeningas 200 svarų. Jei žmogus treniruojasi kartu tokiu pat intensyvumu, raumeningas vyras sudegina daugiau kalorijų nei riebus žmogus - kiekvienas raumenų svaras aktyviai prisideda prie kalorijų deginimo, tuo tarpu kūno riebalai yra tik negyvas svoris.
Sprendimas
Jei pavydite dėl sunkaus draugo sugebėjimo sudeginti kalorijas, dėvėkite svorio liemenę mažo smūgio ir sunkios širdies veiklos metu, pavyzdžiui, vaikščiodami. Nešiodami papildomą svorį padidinsite treniruotės intensyvumą, tai reiškia, kad per minutę sudeginsite ir daugiau kalorijų.
