Jei bėgiojant paspaudžiamas jūsų kelias, jums gali būti viena iš kelių sąlygų. Tai apima iliotibialinės juostos sindromą, menisko pažeidimą ar plicos sindromą. Sindromai, dėl kurių dažnai paspaudžiami kelio sąnariai, dažnai yra gana lengvai gydomi, nors proceso metu gali tekti mesti ar sumažinti savo bėgimą. Svarbu apsilankyti pas gydytoją, kad gautumėte tikslią paspaudžiamo kelio diagnozę ir gydymo planą. Gydymas dažnai apima tempimo ir stiprinimo pratimus, kad būtų išvengta problemų ateityje.
IT juostos sindromas
Vienas iš dažniausių bėgikų per didelio sužeidimo atvejų yra iliotibialinės juostos sindromas, paprastai vadinamas IT juostos sindromu. Jūsų IT juosta tęsiasi nuo klubo iki kelio. Kadangi juosta kerta jūsų kelio sąnarį, bėgiojant ji gali įtempti ir pritvirtinti per kelį, o tai ir sukelia paspaudimą. Kiti IT juostos sindromo simptomai yra skausmas kelio išorėje, kuris gali pasireikšti kaip deginimo pojūtis ar skausmas. Skausmas gali spinduliuoti šlaunies šoną. Ši trauma dažniausiai nesukelia patinimo ar kelio judesių problemų. Tempimo ir raumenų stiprinimo pratimai yra dažni IT juostos sindromo gydymo būdai.
Plicos sindromas
Plicos sindromas sukels paspaudimo garsą jūsų kelio bėgant. Šis sindromas atsiranda, kai dirginamos sinovinio audinio juostos, vadinamos plicae. Dirginimą gali sukelti sužalojimai arba per didelis jų naudojimas. Paprastai sinovijos plicae gimdoje sudaro vieną didelę sinovijos ertmę. Tačiau kai kuriems žmonėms plicae yra keturios sinovinio audinio juostos kelio srityje. Kiti plicos sindromo simptomai yra skausmas, patinimas, silpnumas keliuose ir kelio sąnario fiksavimas. Įprasti gydymo būdai yra priešuždegiminiai vaistai, mažinantis aktyvumą ir apledėjimas, po to stiprinantys pratimai. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti kortizono injekcijas ar operaciją, kad pašalintų plikas.
Menisko sužalojimas
Kelio paspaudimas bėgant gali būti padarytas dėl menisko sužeidimo. Meniskai gali būti sužeisti, kai pasukate savo kelį, nes nešiojate svorį, pavyzdžiui, greitai pasisukdami, kai pasukate, kad pasiektumėte teniso kamuoliuką. Jei pažeidimas yra minimalus, meniskas liks sujungtas su priekine ir užpakaline kelio dalimis. Skausmą greičiausiai jaučiate ištiesinęs kelį. Anksčiau padaryta trauma gali tapti skausminga mėnesiais ar metais vėliau, ypač jei antrą kartą skauda kelį. Po traumos jūsų kelio sąnarys gali paspausti, pasiduoti, užsiblokuoti ar jaustis silpnas. Jūsų simptomai gali išnykti savaime. Tačiau simptomai pasikartoja ar išlieka, todėl juos reikia gydyti. Kineziterapija dažnai rekomenduojama dėl menisko menisko sužalojimo. Sunkiais atvejais gydytojas gali rekomenduoti operaciją.
Prevencija
Tiek IT juostos sindromo, tiek plicos sindromo galima išvengti. Padidėja tokių perdėto sužeidimo rizika, kai staiga padidinate bėgimo intensyvumą ar trukmę arba per greitai įtraukiate kalvas į savo bėgimo kelią. Rizika taip pat didėja dėvint nusidėvėjusius ar prastos kokybės batus. Ieškokite bėgimo batelių, kurie gerai sugeria smūgius ir konstrukciją. Jei turite plokščias kojas, gali prireikti batų įdėklų. Taip pat rinkitės batus ir (arba) įdėklus, skirtus kompensuoti jūsų pėdos judesius, jei per daug sudedate ar suprantate, tai reiškia, kad perbraukdami koją per daug į vidų ar išorę. Nepakankamas apšilimas ir netinkamas tempimas po bėgimo yra kiti rizikos veiksniai. Išlaikyti sveiką svorį padeda ir todėl, kad nutukimas yra dar vienas per didelio kelio traumų rizikos veiksnys. Bėgimas lygiu, lygiu paviršiumi sumažina riziką susižeisti, pavyzdžiui, pažeisti menisko.
