Gastritas yra skrandžio gleivinės sudirginimas ir uždegimas dėl bakterinės infekcijos, kai kurių vaistų vartojimo ar sužeidimo. Būklė gali staiga pasireikšti ūmaus priepuolio metu arba būti lėtesnio pobūdžio. Lėtinis gastritas gali pakenkti jūsų skrandžiui, net jei neturite jokių išorinių būklės požymių. Gastrito simptomai gali būti nevirškinimas, pykinimas ir vėmimas, apetito praradimas, rėmuo ir dujos. Pratimai kai kuriais atvejais gali palengvinti gastritą.
Svorio valdymas
Gastrito simptomai, ypač pilvo pūtimas ir rūgšties refliuksas, labiau tikėtini, jei turite antsvorio. Vidutinis mankšta gali padėti numesti svorio, o tai ne tik palengvins jūsų gastritą, bet ir sumažins kitų lėtinių sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas ir širdies ligos, riziką. Mankštinkitės bent 30 minučių keletą dienų per savaitę, kad sudegintumėte kalorijas ir numestumėte perteklinius kilogramus, prižiūrint gydytojui. Venkite mankštintis pilnu skrandžiu, nes tai gali sukelti nemalonų pojūtį ar net ligą.
Mankšta ir virškinimas
Pratimai gali padėti ir gastrito simptomams, nes fizinis aktyvumas stimuliuoja virškinimo sistemą. Aerobinės veiklos, tokios kaip vaikščiojimas ar bėgiojimas, palaiko jūsų virškinimo sistemos judėjimą reguliariai, nes žarnyno raumenys yra raginami dirbti efektyviau. Uždelstas skrandžio ištuštinimas - būklė, kai nesuvirškintas maistas lėtai juda per virškinamąjį traktą, gali sukelti į gastritą panašius simptomus, įskaitant pykinimą ir pilvo pūtimą. Be to, 2000 m. „British Journal of Sports Medicine“ pranešė, kad mankštintis vyrams gali būti mažesnė dvylikapirštės žarnos opos išsivystymo rizika. Opos yra atviros opos, kurios gali atsirasti virškinamajame trakte ir kartais yra šalutinis gastrito poveikis.
Klinikiniai tyrimai
Buvo atlikti tyrimai, siekiant išsiaiškinti, ar yra ryšys tarp fizinio aktyvumo ir didesnės gastrito bei komplikacijų, tokių kaip pepsinė opa, rizikos. „Pasaulio gastroenterologijos žurnalas“ 2006 m. Balandžio mėn. Pranešė, kad didesnių distancijų bėgikams nei jų neveikiantiems kolegoms pasireiškė tokie gastrito simptomai kaip rūgšties refliuksas ir skrandžio kraujavimas. Viena teorija yra tai, kad skrandžio rūgštys padidėja reaguojant į jų sporto varžybas, tačiau rūgštį mažinantys vaistai, tokie kaip ranitidinas ir cimetidinas, gali sumažinti simptomus.
Svarstymai
Nedidelis gastritas gali būti kontroliuojamas mankštos metu, tačiau ne visiems simptomai sumažėja vien dėl fizinio krūvio. Jei nevirškinimas ir pykinimas tęsiasi net mankštinantis, gali tekti stebėti savo mitybą, sumažinti citrusinių vaisių, pomidorų ir kepto maisto kiekį ir vartoti rūgštis blokuojančius vaistus. Kreipkitės į gydytoją, jei gastrito simptomai išlieka nepaisant jūsų pačių priežiūros priemonių.
