Koenzimas Q10 yra natūrali, į vitaminus panaši medžiaga, kurią gamina jūsų kūnas. Jis taip pat gaunamas iš jūsų dietos ir dažniausiai parduodamas kaip papildas, padedantis numesti svorio. Kaip ir daugelio svorio metimo produktų atveju, nėra daug rimtų tyrimų, kurie patvirtintų idėją, kad CoQ10 padeda numesti svorio. Šiuo metu pagrindinės mitybos institucijos nerekomenduoja naudoti CoQ10 kaip svorio netekimo papildą. Tačiau yra įrodymų, kad tai gali būti naudinga kitai sveikatai. Prieš pradėdami vartoti CoQ10, pasitarkite su gydytoju - ir atsiminkite, kad geriausias būdas pasiekti ir išlaikyti sveiką svorį yra mitybos ir gyvenimo būdo įpročių pokyčiai, kurių galite laikytis ilgą laiką.
Koenzimas Q10 ir svorio metimas
Pagrindinis „CoQ10“ vaidmuo yra antioksidantas. Jūsų racioną sudaro antioksidantai iš įvairių šaltinių, įskaitant vaisius ir daržoves. Antioksidantai neutralizuoja kenksmingas daleles, žinomas kaip laisvieji radikalai, kad apsaugotų jūsų ląsteles nuo pažeidimų. Pagrindinis maistinis CoQ10 šaltinis yra riebios žuvys, tokios kaip skumbrė, kartu su viso grūdo maistu.
Jūsų kūnas taip pat reikalauja, kad CoQ10 gamintų energiją iš angliavandenių ir riebalų jūsų racione. Jis veikia kaip aenozino trifosfato kofermentas - molekulė, kurią jūsų ląstelės naudoja kaip pagrindinį energijos šaltinį.
Dėl savo vaidmens didinant ląstelių energiją, CoQ10 parduodamas svorio netekimui. Tačiau jokie tyrimai su žmonėmis nepalaiko šios idėjos. Iš tiesų, didelis tyrimas dėl svorio netekimo papildų, kuriame dalyvavo daugiau nei 15 000 vidutinio amžiaus dalyvių, nerado jokios naudos iš CoQ10 vartojimo svorio valdymui. Apie tyrimą pranešama 2005 m. Spalio mėn. Leidinyje „Alternative and Complementary Medicine“.
Privalumai dėl kraujospūdžio
CoQ10 gali padėti sumažinti jūsų kraujospūdį. Lėtinis aukštas kraujospūdis, vadinamas hipertenzija, sukelia stresą jūsų kraujotakos sistemai, įskaitant širdį, ir prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų.
Sistemingoje aštuonių tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad papildant CoQ10 sistolinis kraujospūdis sumažėjo vidutiniškai 16 balų, o diastolinis slėgis - vidutiniškai 10 balų. Sistolinis reiškia jėgos prieš jūsų arterijos sienas kiekį, kai plaka jūsų širdis, o diastolinis - tai arterijų slėgis tarp širdies plakimo. Apie apžvalgą buvo pranešta 2003 m. Žurnalo „Biofactors“ numeryje.
Pagerina cukraus kiekį kraujyje
Gliukozės kontrolė vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį sveikatai. Sveikas cukraus kiekis kraujyje sumažina širdies ligų riziką ir neleidžia pažeisti jūsų organų. Gliukozės kiekio kraujyje reguliavimas gali suteikti ir kitų privalumų, tokių kaip nuovargio, alkio, galvos skausmo ir troškulio, kurį sukelia greitai svyruojantis cukraus kiekis kraujyje, prevencija. Vakarų Australijos universiteto atliktas tyrimas rodo, kad CoQ10 papildymas gali pagerinti jūsų kūno elgseną su cukrumi. Viename dokumente, paskelbtame 2002 m. Europos žurnale apie klinikinę mitybą, buvo pranešta, kad CoQ10 gali pagerinti ilgalaikę gliukozės kiekio kontrolę 2 tipo diabetu sergantiems pacientams.
Koenzimo Q10 atsargumo priemonės
Sveikata atsiranda ne iš buteliuko, o papildo vartojimas be gydytojo leidimo gali sukelti šalutinį poveikį. Remiantis ataskaita, paskelbta žurnale „Biofactors“, atrodo, kad papildymas CoQ10 yra saugus. Tačiau vis tiek reikia imtis atsargumo priemonių. „CoQ10“ gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje, todėl, jei planuojate papildyti, gaukite gydytojo leidimą ir stebėkite gydytoją. Gali prireikti, kad jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas atitinkamai pakeistų jūsų dienos angliavandenių kiekį ar vaistus. Vartojant CoQ10 gali atsirasti nedidelis skrandžio sutrikimas, kuris gali išnykti, kai jūsų kūnas prie to prisitaiko. Jis taip pat gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, tokiais kaip kraujo skiedimas ir kraujospūdį mažinantys vaistai.
