Sriubos dieta yra labai mažai kaloringa ir daug ląstelienos turinti sriuba, pakeičianti daugelį, bet ne visus, maisto produktus. Klasikinėje sriubos dietoje naudojama sultinio sriuba su pomidorais ir kopūstais, tačiau paprasti pakeitimai padeda sukurti skirtingo skonio kiniškos sriubos dietą. Jei nenaudojate griežtesnės dietos, į maisto planavimą galite įtraukti mažai skaidulų ir mažai kalorijų turinčią sriubą, kad sumažintumėte suvartojamų kalorijų kiekį. Prieš pradėdami svorio metimo programą, visada pasitarkite su gydytoju.
Tipai
Į įprastą kopūstų sriubos dietos receptą įeina pomidorai, pomidorų sultys arba V8, kopūstai, vištienos sultinys ir nekrakmolingos daržovės. Jei sriubai labiau patinka azijietiškas skonis, palikite pomidorus ir įpilkite imbiero, česnako ir sojos. Naudokite įprastus žaliuosius kopūstus arba pakeiskite juos „bok choy“ ir „napa“ kopūstais. Į savo racioną įtraukite įvairių nekrakmolingų daržovių. Priklausomai nuo sriubos dietos, kurios laikotėsisi, galbūt į savo sriubą galėsite įtraukti vištienos ar kiaušinio, kad gautumėte papildomų baltymų.
Funkcija
Sriubos dietos veikia todėl, kad jos riboja kalorijas, kartais dramatiškai. Kopūstų sriubose, nepaisant naudojamų kvapiųjų medžiagų, yra daug skaidulų ir mažai kalorijų. Nors kai kurios dietos apima paprastą sriubą, pavyzdžiui, kinišką sriubą, kuri užpildo jus prieš valgį ir padeda kontroliuoti kalorijas, kitos pasikliauja kiekvienos dietos dienos nustatytais maisto deriniais.
Laikas
Originalią kopūstų sriubos dietą ketinama vartoti vos septynias dienas. Jei į savo įprastą subalansuotos mitybos racioną įtraukiate savo sveiką, Azijos įkvėptą sriubą, dietą galite tęsti kur kas ilgiau. Patarkite sriubą valgymui, pridėdami baltymų ar papildomų ingredientų, rekomenduoja „Geras namų tvarkymas“.
Svarstymai
Įspėjimas
Tradicinė sriubos dietos versija yra avarinė dieta, skirta greitai numesti svorio, tačiau nėra tinkamai subalansuota ar neišsami. Dietos metu apsvarstykite multivitaminų vartojimą ir negerkite jų ilgiau kaip septynias dienas. Ilgalaikiam svorio metimui rinkitės saikesnę dietą, tokią kaip nuostabi sriubos dieta „Gera namų tvarkymas“.
