Rombiniai raumenys jungiasi prie mentės vidinių kraštų prie stuburo. Kai raumenų pluoštai yra ištempti ar suplėšyti, atsiranda tempimas ar trauma. Tai yra dažna sportininkų problema ir dažnai pasitaiko tokiuose žaidimuose kaip tenisas ar irklavimas. Išsamios žinios apie rombinį tendinitą yra svarbios žaidėjams, norint nedelsiant ir efektyviai imtis veiksmų.
Patarimas
Rombinis tendinitas būdingas rombinių raumenų sausgyslių, esančių tarp jūsų pečių ašmenų, uždegimui.
Rombų raumenų funkcija
Romboidiniai raumenys yra viršutinėje stuburo dalyje ir yra sujungti su pečių ašmenimis. Kiekvienoje kūno pusėje yra rombinis pagrindinis ir rombinis nepilnametis. Šie raumenys atitraukia pečių ašmenis arba pritraukia juos arčiau, kad padėtumėte tiesiai atsistoti. Šie raumenys taip pat padeda pasiekti jūsų rankas virš galvos.
Rombinis tendinitas yra sausgyslės uždegimas ar net mikrotraumėjimas arba ryšys tarp raumenų pilvo ir kaulo.
Rombų sužalojimo priežastys
Pagrindinė rombinio tendinito priežastis yra per didelis jūsų peties ir rankos krūvis. Žmonės, nešiojantys sunkias kuprines, blogos laikysenos ar ilgą laiką naudodamiesi kompiuteriu, gali sirgti rombiniu tendinitu.
Rombocitų sužalojimo simptomai
Skausmas viršutinėje nugaros dalyje, spazmai ar raumenų įsitempimas tarp menčių ir stuburo yra keli įprasti romboidinio tendinito simptomai. Sunkesniais atvejais gali atsirasti kraujosruvos ir patinimas. Dėl rombų išsidėstymo, šių raumenų sužalojimas gali sukelti skausmą kvėpuojant.
Gydymas ir intervencijos
Nedelsiant gydant rombinį tendinitą, uždegimas sumažinamas ir ribojamas režimu, žinomu kaip RICE, trumpam poilsiui, ledui, suspaudimui ir pakilimui. Priešuždegiminiai vaistai dažnai skiriami kaip pirmoji priemonė. Pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar šie vaistai jums yra saugūs.
Priklausomai nuo romboidinio pažeidimo sunkumo, gali būti atliekamas karštasis ir šaltasis gydymas. Norint greitai atsigauti, ultragarsas ir elektroterapija yra kiti skausmą malšinantys būdai, kuriuos naudoja sveikatos priežiūros specialistai. Kineziterapija ir masažas sumažina sužalotų rombinių raumenų įtempimus, taip pat sustiprina ir pagerina pažeisto sausgyslės ir pritvirtinto raumens elastingumą.
Atsigavimo laikotarpio trukmė priklauso nuo amžiaus, sveikatos ir ankstesnių sužalojimų skaičiaus, jei tokių buvo. Kelių savaičių ar mėnesių sausgyslių dirginimas, pasak Mayo klinikos, gali sukelti lėtinę traumą. Dėl to sausgyslė gali suskaidyti dėl mikrotraumos. Sunkiais atvejais gali atsirasti sausgyslių plyšimai, kuriems reikalinga chirurginė intervencija.
Tendinito prevencija
Geriausia prevencinė priemonė yra tinkamai sušilti ir ištempti prieš pradedant tokias veiklas kaip tenisas, irklavimas ar kiti galvos judesiai. Gali būti atlikta daugybė rombinių pratimų, tačiau pirmiausia tai aptarkite su kineziterapeutu, skelbia PhysioAdvisor.com.
Pagrindinis romboidą stiprinantis pratimas turėtų būti atliekamas maždaug tris kartus per dieną ir didinamas palaipsniui, kad jis nesukeltų ir nepadidintų skausmo. Šiuos pratimus gali sudaryti pečių ašmenų suspaudimas, smiginis, atsitraukimas su pasipriešinimo juosta, rankos virš galvos gulint, sėdima eilė ir rombiniai smūgiai į Šveicarijos rutulį.
