Eritrocitų vaidmuo
Raudonųjų kraujo kūnelių funkcija yra tiekti deguonį į kiekvieną kūno ląstelę. Kiekvieno eritrocito centre yra hemoglobino kompleksas, sudarytas iš baltymo, vadinamo globulinu, ir geležį rišančios molekulės, vadinamos heme. Hemoglobino kompleksas leidžia eritrocitams surišti deguonį plaučiuose. Raudonieji kraujo kūneliai perneša deguonį į kūno audinius, išskiria jį ir suriša anglies dioksidą, kuris yra atliekos. Anglies dioksidas išsiskiria iš plaučių audinio ir iškvepiamas. Jūsų kūnui reikia folio rūgšties, vitamino B-12 ir geležies, kad jis augtų ir sudarytų sveikų raudonųjų kraujo kūnelių.
Geležies stokos anemijos pavojai
Švelniausi geležies stokos anemijos simptomai yra dirglumas, nuovargis, galvos skausmas ir sunkumas sutelkti dėmesį. Progresuojant anemijai, simptomai tampa ryškesni. Didžiausias su vidutine anemija susijęs pavojus yra dusulys. Kiti simptomai yra trapūs nagai ir plaukai, blyškumas, mėlynas akių baltumo atspalvis, galvos svaigimas ir skaudantis liežuvis. Tokio tipo anemija sportininkams greičiausiai sumažins ištvermę. Pažengusios geležies stokos anemijos atvejais kūnas tiesiog patiria deguonies trūkumą. Rimčiausi pavojai yra organų nepakankamumas, nereguliarus širdies plakimas, vadinamas aritmija, ir širdies nepakankamumas.
Folato deficito anemijos pavojai
Folatų trūkumo simptomai yra nuovargis, blyškumas, galvos skausmas ir gerklės skausmas liežuvyje ir burnoje. Dėl rimtesnio trūkumo gali atsirasti kitų kosmetinių pokyčių, įskaitant plaukų garbanojimą ir pilkšvėjimą bei odos pigmentacijos pokyčius. Anemija ypač jaudina nėščiąsias, nes folatų trūkumas gali sukelti jos negimusio vaiko nervinio vamzdelio defektus. Kiti pavojai yra širdies ligų pablogėjimas, širdies nepakankamumas ir nevaisingumas.
B-12 nepakankamumo anemijos pavojai
Lengvi simptomai, susiję su B-12 stokos anemija, yra viduriavimas ar vidurių užkietėjimas, nuovargis, dusulys, patinusios ar paraudusios dantenos, blyškumas, sunkumas susikaupti, apetito stoka ir dusulys. Didžiausias šio trūkumo pavojus yra nervų pažeidimas. Su trūkumu susijusios žalos požymiai yra tirpimas ar dilgčiojimas galūnėse, sumišimas, demencija, pusiausvyros praradimas ir depresija.
Dietiniai sprendimai
Įvairi, maistinga dieta yra būtina anemijos prevencijai. Maistas, kuriame gausu folio rūgšties, yra lapinės, žalios daržovės ir citrusiniai vaisiai. Prieš nėštumą ir nėštumo metu moterys, be sveikos mitybos, turėtų vartoti papildomą folio rūgštį. Dietiniai vitamino B-12 šaltiniai yra mėsa, paukštiena, vėžiagyviai ir pieno produktai. Lęšiai, žirniai, pupelės, raudona mėsa, paukštiena, sojos pupelės, viso grūdo duona, spirituoti grūdai, kai kurie džiovinti vaisiai ir tamsūs, lapiniai žalumynai yra geri geležies šaltiniai. Kai kurios anemijos negali būti gydomos tik laikantis dietos. Jei jums buvo diagnozuotas maistinių medžiagų trūkumas, dirbkite su gydytoju, kad užtikrintumėte tinkamą gydymą.
