Yra natūralus būdas padidinti savo ūgį padidinant žmogaus augimo hormono (HGH) kiekį jūsų kūne. Hormono gamyba pradeda lėtėti su amžiumi. Artėjant prie pilnametystės, hormonas yra ne toks efektyvus. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu, kad sužinotumėte apie ne tik natūralias galimybes, kurios gali padėti padidinti jūsų HGH aukštį.
1 žingsnis
Naudokite augimo hormono papildus ar injekcijas. Šie papildai yra gana brangūs, injekcija kainuoja dar daugiau, be to, dažniausiai yra sunkių šalutinių reiškinių. Anot Mayo klinikos, jei vartojate šiuos papildus ar injekcijas, sveikatos priežiūros specialistas turėtų jus tikrinti kas porą mėnesių, kad būtų galima patikrinti jūsų hormonų kiekį. „Mayo“ klinika siūlo nešioti medicininę perspėjimo apyrankę ir nešiotis kortelę savo piniginėje, kad skubiais atvejais praneštumėte kitiems, kad vartojate vaistus nuo augimo hormono.
2 žingsnis
Tinkamai išsimiegokite. Nesvarbu, kaip skamba, jei tinkamai miegate naktį, jūsų kūnas linkęs skatinti visų hormonų gamybą. Remiantis „Growing Taller Guide“, miegas ne tik suteikia kūnui reikalingą poilsį, bet ir leidžia kūnui natūraliai vystytis ir augti.
3 žingsnis
Pratimus darykite mažiausiai penkis kartus per savaitę. Naudodamiesi pratimais, padedančiais įgyti ūgį, natūraliai padidinsite HGH lygį jūsų kūne. Tam tikri svorio pratimai, didelio intensyvumo sprintas ir strypų pakabinimas gali padėti tai pasiekti. „Growing Taller Guide“ taip pat sako, kad pirmiausia turite sustiprinti pilvo ir nugaros raumenis, kad kuo geriau išnaudotumėte pratimus.
4 žingsnis
Valgykite sveiką mitybą. Anot GrowTaller.com, jūs turite valgyti daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug amino rūgščių, kad padidintumėte HGH kiekį jūsų organizme. Jei į savo racioną pridėsite kalcio, cinko, geležies, vario ir magnio, tai taip pat padės padidinti šį lygį.
