Vitaminas B12 yra būtinas sveikam raudonųjų kraujo kūnelių formavimuisi ir tinkamam neurologiniam funkcionavimui, tačiau daug žmonių, kuriems trūksta, diagnozuojami. Gydytojas gali padėti nustatyti, ar jums reikalingas papildas, kuris padėtų jums pasiekti sveiką lygį. Vitaminas B12 yra paplitęs maisto produktuose, tačiau jo galite gauti ir naudodamiesi įvairių formų papildais, įskaitant injekcinius, kalbinius ir geriamuosius. Geriausias tipas priklauso nuo jūsų trūkumo priežasties ir jūsų pasirinkimo.
Trūkumo laipsnis ir rizika
Vitamino B12 trūkumas gali pasireikšti net dviem penktadaliams gyventojų, teigiama 2000 m. Paskelbtame „Framingham“ palikuonių tyrime. Trūkumo simptomai yra nuovargis, rankų ir kojų dilgčiojimas, smegenų rūkas, apetito praradimas ir viduriavimas. Veganams ir vegetarams ypač gresia trūkumas, nes B12 natūraliai atsiranda tik iš gyvūninės kilmės maisto produktų, tokių kaip mėsa, kiaušiniai ir pieno produktai. Žmonės, turintys lėtinių virškinimo problemų, tokių kaip Krono liga ir celiakija; alkoholikai; tiems, kuriems buvo atlikta svorio metimo operacija; lėtiniai antacidinių tablečių popperiai; kenčiantiems nuo žalingos anemijos taip pat gresia pavojus.
Geriamieji papildai
Geriamąjį vaistą vartoti per burną yra lengva, tačiau ne visada jis efektyviai įsisavinamas jūsų sistemos. Maisto papildų tarnyba, Nacionalinio sveikatos instituto filialas, pažymi, kad net sveikiausi žmonės gali absorbuoti tik apie 10 mikrogramų 500 mikrogramų geriamojo maisto papildo. Tai gali būti pakankama vidutiniam suaugusiajam, kuriam reikia tik 2, 4 mikrogramų per parą ir nėra rimto trūkumo požymių. 2003 m. Išspausdintame „Britų klinikinės farmakologijos žurnalo“ leidime nustatyta, kad 500 mikrogramų vitamino B12 dozė, išduota po liežuviu - ištirpinta po liežuviu - buvo veiksminga gydant trūkumus.
Sudėtingi veiksniai
Žmonėms, kenčiantiems nuo kenksmingos anemijos, kai netinkamai absorbuojate vitaminą B12 per virškinamąjį traktą, gali būti, kad jų būklė pagerėja vartojant geriamuosius papildus. Vyresnio amžiaus suaugusieji, kurie nesugeba pagaminti optimaliausio skrandžio rūgšties kiekio, ir žmonės, kurie turi kitų malabsorbcijos problemų, taip pat turi problemų sugerdami geriamąjį vitaminą B12. Tokiais atvejais dažnai rekomenduojamos vitamino B12 injekcijos, nes jos apeina virškinamąjį traktą. Didelės geriamosios vitamino B12 dozės, kurių per parą suvartojama nuo 1 000 iki 2 000 mikrogramų, kai kuriais atvejais taip pat gali būti tokios pat veiksmingos kaip ir injekcijos, tačiau, remiantis 2005 m. Liepos mėn. „Cochrane“ sisteminių apžvalgų duomenų bazėje paskelbtu tyrimu, gydytojas padės nuspręsti, ar Jums tinka tinkamos dozės geriamosios dozės.
Nosies ir vietiniai papildai
Vitamino B12 vartojimas per nosį yra galima alternatyva dozavimui ar injekcijoms. Jis tiekiamas geliu, kurį tepate šnervėse. Maisto papildų tarnyba pažymi, kad nors atrodo, kad ši forma efektyviai padidina vitamino B12 kiekį, ji nebuvo kruopščiai patikrinta mokslinėje aplinkoje. Kadangi vitaminas B12 yra mažiau įrodytas nei geriamieji ir injekciniai metodai, intranalinis vitaminas B12 paprastai skiriamas tik tiems, kurių injekcijos normalizuojasi ir kurie laikomi remisija.
