Alaus mielės kartais naudojamos kaip priedas, siekiant padidinti energijos kiekį ir aprūpinti chromu, B grupės vitaminais, selenu ir baltymais. Dėl chromo alaus mielių sudėtyje esančios chromo gali būti naudingiau numesti svorio nei priaugti svorio. Norėdami priaugti svorio, turite žymiai padidinti suvartojamų kalorijų kiekį, o tai nėra taip lengva padaryti su kartaus skonio alaus mielėmis. Bandantiems priaugti svorio būtų geriau pasirinkti kitus, aukštesnio kaloringumo maisto produktus.
Kalorijos alaus mielėse
Alaus mielės turi apie 28 kalorijas viename šaukšte, o tai nėra labai daug, jei atsižvelgiama į tai, kad norint priaugti svarą reikia papildomų 3500 kalorijų. Viename šaukšte alaus mielių yra šiek tiek daugiau nei 23 kalorijos, rastos tame pačiame kepimo mielių kiekyje, tai yra tai, ką naudojate duonai ir kitiems kepiniams gaminti; jis taip pat turi šiek tiek daugiau nei 25 kalorijas už valgomąjį šaukštą maistinių mielių, tai yra dar viena mielių rūšis, naudojama panašiai kaip alaus mielės, ir kuri iš tikrųjų skonis geras. Jei norite priaugti svarą per savaitę, tai reiškia, kad suvalgysite papildomas 500 kalorijų per dieną. Jei rekomenduojama vartoti tik 2 šaukštus per dieną, vargu ar priaugsite svorio naudodamiesi alaus mielėmis.
Alaus mielės ir svoris
Alaus mielėse natūraliai yra šiek tiek chromo, tačiau kartais jos sustiprinamos, kad padidėtų chromo kiekis. Žmonės gali pamėginti naudoti šio tipo spirituotas alaus mieles svorio metimo tikslais, tačiau 2011 m. „Biological Trace Element Research“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad tai neturi įtakos kūno svoriui. Kitas tyrimas, paskelbtas žurnale „Diabetes Care“ 2006 m., Nustatė, kad viena chromo forma - chromo pikolinatas - gali padėti apriboti kūno svorio padidėjimą ir priaugti kūno riebalus. Geriau valgyk daugiau maisto produktų, susijusių su svorio padidėjimu, nei mėgink priaugti svorio su alaus mielėmis.
Galimos saugos problemos
Skirtingai nuo kepimo mielių, alaus mielės nebėra aktyvios ir nebefermentuosis, kai jos liečiasi su vandeniu ir cukrumi, o tai reiškia, kad jos duos ne tiek daug greičio, kaip kepimo mielės, jei kepyklos mielės nebuvo virimas. Alaus mielės gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant vaistus nuo diabeto, MAOI antidepresantus ir narkotinę medžiagą Demerol. Alaus mielės taip pat gali būti nesaugios žmonėms, kenčiantiems nuo Krono ligos, be to, jos gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Pasitarkite su gydytoju prieš papildydami savo racioną alaus mielėmis, kad įsitikintumėte, jog jis jums yra saugus.
Geresni būdai priaugti svorio
Pridedant jėgos treniruotes prie savo mankštos rutinos, valgant užkandžius ir negeriant daug kalorijų turinčius gėrimus, o ne valgant, visa tai gali padėti priaugti svorio. Geriausia, kad valgytumėte daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug kalorijų porcijoje, tačiau kurie vis dar yra maistingi, pavyzdžiui, žemės riešutų sviestas, riešutai, sėklos, alyvuogių aliejus, avokadas ir sūris. Kartais kalorijas gerti yra lengviau nei jas valgyti; šiuo atveju gali padėti gerti kokteilį. Norėdami gauti maistingą, bet labai kaloringą kokteilį, sumaišykite graikišką jogurtą, bananus, riešutų sviestą, kakavos miltelius, sauso pieno miltelius ir linų sėklas kartu su nedideliu kiekiu klevų sirupo, kad pasaldintumėte. Savo patiekalus papildykite daržovėmis, vaisiais, neskaldytais grūdais ir maistu, kuriame gausu baltymų.
