Kokcikso lūžis, dar vadinamas sulaužytu uodegos kaulu, įvyksta, kai lūžta apatinis stuburo dalies galas. Nugaros slanksteliai paprastai apsaugo nugaros smegenis, kurios baigiasi virš coccyx, tai reiškia, kad šis lūžis greičiausiai nepadarys nervo pažeidimo, tačiau vis tiek gali būti labai skausmingas.
Lūžęs coccyx sukelia skausmą ir patinimą šioje srityje ir paprastai yra valdomas su savigyda, o ne chirurgine intervencija, teigia Šiaurės Karolinos Wilmingtono universitetas. Jei įtariate, kad sulaužėte coccyx, laikykitės savo gydytojo patarimų. Jie gali rekomenduoti lengvus pratimus, palengvinančius gijimo procesą.
Patarimas
Ar mankštinsitės po coccyx lūžio, ar ne, priklausys nuo jūsų skausmo lygio ir nuo to, kaip gerai kaulas gydo.
Venkite sunkinančių veiklų
Pusiausvyros ir mankštos balansavimas
Poilsis naudingas po kaktos lūžio, o gydytojas gali rekomenduoti pailsėti, kad jūsų kūnas galėtų pasveikti. Arba sėdėti su coccyx lūžiu gali būti labai nepatogu, nes tai daro spaudimą uodegos kaului ir sukelia dar daugiau skausmo. Todėl lengvi pratimai trumpam laikui - tai sumažins sėdėjimo laiką - gali padėti išvengti sąstingio ar skaudėjimo dėl bendro sumažėjusio aktyvumo.
Pradėjus atlikti lengvą mankštos režimą, kai sumažėja patinimas, taip pat gali padidėti kraujotaka į vietą. Mankštos metu padidėja širdies susitraukimų dažnis, kad daugiau kūno pripiltų kraujo į raumenis ir kitus audinius. Padidėjęs cirkuliacija gali paskatinti gleivinę aplink coccyx esančius audinius.
Coccyx lūžis ir skausmas
Kokcikso lūžis dažnai sukelia uodegos kaulo skausmą, kuris pastebimas bandant atsistoti iš sėdimos padėties. Kakto išmatų praleidimas po kaktos lūžio taip pat gali būti skausmingas. Padidėjęs savo aktyvumo lygis mankštos metu gali padėti užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ar jį palengvinti. Be to, geriant daug skysčių, o tai būtina atliekant pratimus, gali būti skatinamas reguliarus tuštinimasis ir sumažinamas vidurių užkietėjimas.
Uodegos kaulų skausmo pratimai
Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami bet kokio tipo pratimus, kai patyrėte coccyx lūžį. Gydytojas gali pateikti konkrečių pasiūlymų, kada ir kaip galite vėl padidinti savo aktyvumą. Pavyzdžiui, jie gali rekomenduoti lengvą širdies ir kraujagyslių mankštą, kuri nekelia spaudimo coccyx srityje, pavyzdžiui, vaikščioti ir plaukti.
Kitos sporto rūšys, tokios kaip aerobika, šokiai ar bėgimas, gali sukelti didesnį krūvį jūsų sąnariams ir kai kurioms kūno vietoms, o tai gali būti nepatogu. Gydytojas gali rekomenduoti vengti tokios veiklos kaip važiavimas dviračiu, kuri daro spaudimą uodegos kaului sėdint ant sėdynės; ar pavojingos sporto šakos, tokios kaip čiuožimas ar slidinėjimas, nes jos gali sukelti kritimą, dėl kurio gali būti dar labiau sužeista ir atidėtas gijimas.
