Virškinimo fermentai gali palengvinti rėmuo, rūgšties refliuksas, vangus žarnynas ir viduriavimas. Pusiausvyros organizmui nereikia papildomų fermentų, nes jis pats juos gamina. Papildomi fermentai kai kuriems žmonėms padeda lengviau gauti maistinių medžiagų iš valgomo maisto, ypač jei jie kenčia nuo virškinimo sutrikimų. Užuot ieškoję tablečių, apsvarstykite savo gyvenimo būdo įpročius ir dietą kaip būdą natūraliai padidinti virškinimo fermentų produktyvumą savo kūne.
Žalias maistas
Virškinamieji fermentai gali būti lengviausiai prieinami, kai valgote juos neapdoroto maisto produktuose. Neapdoroto maisto dietos specialistai teigia, kad daržovių ir vaisių virškinimo fermentų kiekis sumažėja, kai šie maisto produktai įkaista daugiau nei 118 laipsnių Farenheito laipsnių. Tačiau jūsų skrandžio rūgštys šiuos fermentus neretai suskaido net ir valgydami žalią maistą - todėl fermentuose, įgytuose žaliaviniame maiste, vertė karštai diskutuojama tarp dietologų. Bet padidėjęs žaliavinio maisto, ypač vaisių ir daržovių, vartojimas gali padėti išvalyti jūsų sistemą ir pagerinti virškinimą, nes juose yra daug skaidulų, antioksidantų ir fitonutrientų. Sveikos žarnos gamina reikiamą kiekį ir tinkamų rūšių virškinimo fermentų.
Papildykite savo įprastą dietą maistu, kuriame taip pat yra daug virškinimo fermentų. Dygtos sėklos ir ankštiniai augalai, mirkyti riešutai, papaja, ananasai, mango ir kiviai - svarbūs virškinimo fermentų šaltiniai. Kiti kokybės šaltiniai yra avokadas, žalias medus, kokosų aliejus ir pieno produktai.
Kruopščiai kramtyti
Fermentų gamyba prasideda burnoje, kai jūsų maistas liečiasi su seilėmis. Kruopštus kramtymas suteikia jūsų kūnui pakankamai laiko gaminti fermentus, o paskui maisto produktus suskaidyti į mažas daleles. Šis padidėjęs maisto paviršiaus plotas reiškia, kad esami fermentai taip pat gali veikti efektyviau, nes fermentams suteikiama visa prieiga prie maisto kiekio.
Sumažinkite stresą
Fizinis stresas, atsirandantis dėl per daug mankštos, ar kiti veiksniai, tokie kaip liga, chirurgija, miego trūkumas ar dienos ritmo sutrikimai - pavyzdžiui, kelionės į laiko juostą ar darbo nakties pamainos - sutrikdo jūsų virškinamąjį traktą ir jūsų sugebėjimą išsiurbti. fermentai. Stenkitės laikytis rutinos, leisti pakankamai laiko atsigauti po medicininių problemų, miegoti septynias – devynias valandas naktį ir reguliariai mankštintis, bet ne per daug.
Jei jūsų protas nuolat nerimauja dėl finansinių, darbo ar santykių iššūkių, jūsų kūnas yra nuolatinėje kovos ar skrydžio būsenoje. Šis streso tipas neleidžia skrandžiui efektyviai gaminti skrandžio rūgšties ir virškinimo fermentų. Imkitės stresą mažinančių metodų, tokių kaip tarpininkavimas ir joga, kurie padės nuraminti sielą.
Išoriniai veiksniai
Stresą taip pat sukelia jūsų aplinka, vartojami vaistai ir maistas, kurį valgote. Pesticidai, automobilių tarša ir plastiko likučiai gali sutrikdyti virškinimą ir fermentų gamybą. Sumažinkite šių junginių poveikį. Tam tikri receptiniai vaistai, tokie kaip steroidai ir antibiotikai, gali paveikti jūsų gebėjimą gaminti pakankamai virškinimo fermentų. Šiuos vaistus vartokite tik prireikus ir laikykitės gydytojo rekomendacijų, kiek laiko juos vartoti.. Dėl lėtinio skrandžio sutrikimo dažnai gali atsirasti antacidinių vaistų, tačiau jie taip pat gali neigiamai paveikti virškinimą. Atjunkite nuo jų, kad sumažintumėte fizinį stresą jūsų sistemoje, kad jūsų kūnas galėtų efektyviai gaminti fermentus pats.
Tam tikri maisto produktai taip pat gali neigiamai paveikti jūsų kūno galimybes gaminti fermentus. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl maisto netoleravimo tyrimo, kuris galėtų padėti nustatyti medžiagas, kurios sutrikdo normalų jūsų darbą. Pvz., Jei netoleruojate pieno produktų, galite rasti jums tinkamesnių pieno rūšių, o sūrio pašalinimas iš jūsų raciono suteikia jūsų kūnui palengvėjimo, kurio reikia norint padidinti fermentų aktyvumą.
