Remiantis Nacionaliniu sveikatos institutu (NIH), skrandžio gripą arba virusinį gastroenteritą dažnai lydi bjaurūs simptomai - vėmimas, viduriavimas, pilvo spazmai, pykinimas ir kartais karščiavimas. Geriant daug skysčių, svarbu turėti hidrataciją, kai sergate skrandžio gripu, tačiau kai kurie skysčiai gali būti geresni nei kiti.
Taigi kur patenka vaisių sultys? Štai ką reikėtų žinoti apie geriant vaisių sultis, kai sergate, taip pat keletas patarimų dėl kitų skysčių, kurie gali padėti jaustis geriau.
Kodėl sultys už skrandį skrandį gali nepadėti
Į savo rekomenduojamą gerti gėrimų sąrašą NIH įtraukia vaisių sultis, taip pat vandenį ir sultinius, jei turite gripą, kad pakeistumėte prarastus skysčius ir elektrolitus ir išvengtumėte dehidratacijos. Bet RDN, apmokytas virėjas ir dietologas Michele Sidorenkov, kalbėjęs su LIVESTRONG.com, sako, kad gali būti geresnių variantų.
„Jei man reikėtų pasirinkti vieną gėrimą, turintį tam tikrų elektrolitų savybių, siūlyčiau apelsinų sultis, kurios buvo praturtintos kalciu“, - sako ji. "Tačiau sultys iš tikrųjų nėra reikšmingas rehidratuojančių elektrolitų šaltinis." Kokosų vanduo yra geresnis elektrolitų šaltinis.
Kalbant apie apelsinų sultis, ar iš citrusinių vaisių, tokių kaip apelsinai ir citrinos, pagamintų sulčių vitaminas C nepadės gydyti skrandžio gripo? Nebūtinai, nes yra prieštaringų įrodymų, ar vitaminas C iš tikrųjų gali sustiprinti imuninę sistemą ir apsisaugoti nuo kenksmingų virusų ir bakterijų.
Devynių klinikinių tyrimų metaanalizė, paskelbta „ BioMed Research International “ 2018 m. Liepą, nustatė, kad didesnė vitamino C dozė, vartojama peršalimo metu - peršalimas, o ne skrandžio gripas - padėjo sumažinti peršalimo trukmę ir simptomai. Vis dėlto vitamino C nauda yra ilgalaikė kasdien, ne tik tada, kai kažkas jau serga
Sidorenkovas taip pat įspėja apie sultis, į kurias pridėta daug cukraus, nes per didelis cukraus kiekis kenkia mūsų sveikatai ir nėra naudingas maistingumui.
„Vien todėl, kad sultys yra šviežiai išspaustos, tai dar nereiškia, kad nebuvo pridėta kažko, pavyzdžiui, medaus ar kitų saldiklių“, - sako ji. "Netgi sulčių parduotuvė, sumaišanti sultis tiesiai priešais jus, gali į kokteilius pridėti cukraus." Kažko dar reikia stebėti, jei trokštate vaisių sulčių? Cukraus alkoholiai, kurie gali dirginti viršutinę ir apatinę virškinimo sistemas ir ypač problemiški, kai sergate skrandžio gripu. „Saugokitės ingredientų, kurie baigiasi žodžiu„ ol “(pvz., Sorbitolis) ir paprastai yra produktuose, kurie skonis saldus, bet turinčiuose„ nulinį cukrų “, nurodytuose mitybinių faktų etiketėje“, - pataria Sidorenkovas.
Esmė
Vienas iš svarbiausių būdų, kaip pasirūpinti savimi, kai sergate gripu, yra klausytis savo kūno apie tai, kas gali jaustis geriau - ir kartais tai gali būti vaisių sultys, kurios yra gerai, jei tik galite jas toleruoti.
Tiesiog būtinai vykdykite šias paprastas rekomendacijas:
- Jei vėmėte, praskieskite vaisių sultis vandeniu; kitaip jis gali sudirginti tuščią skrandį.
- Stenkitės, kad jūsų pridėtinės cukraus kalorijos neviršytų 10 procentų visų dienos kalorijų.
- Pabandykite laikytis šviežiai spaustų sulčių ant kokteilių, nes sultyse paprastai nėra mažai skaidulų arba jos nėra. „Kai sergate skrandžio gripu, tikrai nenorite kelti streso savo skrandžiui“, - sako Sidorenkovas. „Laikydamiesi atokiau nuo pluoštinio maisto, jūsų skrandis gali pailsėti ir nereikėtų daug dirbti.
