Ar reikia apsisaugoti nuo saulės, ar tikrai veikia melanino tabletės ar maistas, kurie padidina melanino gamybą? Nors yra keletas įrodymų apie antioksidantų veiksmingumą padedant apsaugoti nuo saulės daromos žalos, geriausias būdas yra apsaugoti odą nuo saulės.
Patarimas
Antioksidantai, randami lapiniuose žalumynuose, vaisiuose, riešutuose ir dar daugiau, gali padėti apsisaugoti nuo saulės daromos žalos.
Melanino apibrėžimas
Tai atsakinga už įdegusią odą, plaukų pigmentą ir jūsų rainelės spalvą. Svarbiausia, kad melaninas padeda apsaugoti odą nuo kenksmingų saulės spindulių. Remiantis JAV Nacionalinės medicinos bibliotekos duomenimis, melaniną gamina ląstelės, vadinamos melanocitais. Norėdami toliau išskaidyti melanino apibrėžimą, „ StatPearls “ straipsnyje paaiškinta, kad melaninas egzistuoja trimis formomis: eumelaninu, pheomelaninu ir neuromelaninu.
Pheomelaninas ir eumelaninas gaminami melanocituose, kurie yra pagrindiniame odos sluoksnyje, skelbia „ StatPearls“ . Kai melaninas gaminamas melanocituose, jis įpakuojamas kaip melanosomos, mažos membranos surištos organelės. Tada melanosomos yra transportuojamos ir išdėstomos taip, kad padėtų apsaugoti odą nuo gaunamų UV spindulių.
Melaninas atlieka įvairias funkcijas, iš kurių svarbiausia yra odos ir plaukų pigmentacija, odos ir akių apsauga nuo saulės. Jį galima rasti rainelėje, taip pat ir choroide, ir dažnai tie, kurių akys šviesesnės ar albinosai, patirs daugiau saulės problemų. Plaukų spalvą lemia juodos ir rudos spalvos eumelanino variacijos.
Maistas, didinantis melanino kiekį
Idėja padidinti melanino kiekį gali būti patraukli daugeliui priežasčių, susijusių tiek su paviršutiniškumu, tiek su sveikata. Arba, galbūt, jums bus įdomu sužinoti, kaip paskatinti įdegį ar geriau apsisaugoti nuo saulės. Remiantis kai kuriais tyrimais, yra tam tikrų vitaminų ir medžiagų, susijusių su melanino gamyba ir saulės žala.
Viename 2014 m. Kovo mėn. Apžvalginiame straipsnyje „ Oksidacinė medicina ir ląstelių ilgaamžiškumas“ buvo nustatyta, kad antioksidantai gali padėti apsaugoti nuo saulės daromos žalos. UV spinduliuotė gali sukelti oksidacinį stresą, saulės kaitos ir priešlaikinio senėjimo katalizatorių. Oksidacinį stresą galima sumažinti naudojant antioksidacinę apsaugą. Maisto produktai, tokie kaip žali lapinės daržovės, jūros gėrybės, tam tikri vaisiai, riešutai ir liesa mėsa, turi antioksidantų.
Remiantis vieno 2016 m. Vasario mėn. Tyrimo „ Molecular Nutrition & Food Research“ atliktu tyrimu, nustatyta, kad vienos rūšies antioksidantai, flavonoidai, randami žaliojoje arbatoje, citrusiniuose vaisiuose, raudonajame vyne, svogūnuose ir obuoliuose, turi anti-melanomos poveikį.
Mikroelementai, tokie kaip vitaminai E ir C, randami tokiuose maisto produktuose kaip apelsinai, mangai, braškės, avokadai, riešutai ir sėklos, taip pat gali pasiūlyti antioksidacinę apsaugą ir prisidėti prie apsaugos nuo saulės poveikio, teigiama „ Food & Function“ 2014 m . Apskritai, bandant sušvelninti saulės žalą ir paskatinti melanino gamybą, maisto produktai, kuriuose yra daug antioksidantų, gali būti veiksmingi.
Kaip apsaugoti savo odą
Nors oda naudoja saulės spindulius, kad galėtų gaminti vitaminą D, per didelis UV spindulių poveikis galiausiai gali pakenkti. Kuo mažiau melanino turite, tuo didesnė tikimybė, kad sudeginsite. Tačiau yra prevencinių priemonių, kurių galite imtis.
Apsaugokite nuo saulės odą dengiančiais drabužiais. Remiantis Ligų kontrolės ir prevencijos centrais (CDC), tamsesnės spalvos yra labiau apsauginės nei šviesesnės spalvos, o geriausiai apsaugo sandariai austi audiniai. Kalbant apie apsaugą nuo saulės ir melanino, rūbai yra svarbūs.
Kepurės yra būtinos saulei saugant. CDC rekomenduoja skrybėlę, kurios kraštas yra visiškas, atspalvis ir apsaugo jūsų veidą, ausis ir kaklą. Akiniai nuo saulės taip pat yra svarbūs, nes jie apsaugo jūsų akis nuo UV spindulių, sumažina kataraktos riziką.
Ir, žinoma, jūs turėtumėte dėvėti apsauginius kremus nuo saulės. Kuo aukštesnis SPF, tuo daugiau apsaugos. Nepamirškite pakartotinai kreiptis kas dvi valandas, jei esate saulėje, ir patikrinkite tinkamumo laiką. Nors tam tikri maisto produktai gali šiek tiek sumažinti saulės žalą, geriausias dalykas, kurį galite padaryti sau, yra apsaugoti odą.
