Jei kada nors matėte, kad treniruotės metu drabužiai nešiojasi tai, kas atrodo kaip kokteilis dideliame, spalvingame indaplovėje, yra tikimybė, kad jie yra prisijungę prie „Beachbody“ programos. O jei ne, šansai vis tiek yra geri, kad jūs žinote bent vieną asmenį, kuris yra išbandęs „Beachbody“.
Įkūrė fitneso entuziastai Carlas Daikeleris ir Jon Congdon, „Beachbody“ tapo beprotiškai populiariu prekės ženklu, galinčiu pasigirti daugiau nei 23 milijonais klientų ir 1 milijardo dolerių pardavimu nuo jo įkūrimo 1998 metais.
„Aš žinau, kad žmonės girdi pavadinimą„ Beachbody “ir automatiškai daro prielaidą, kad mes visi esame dėl išvaizdos ir tvirto abs, bet tai nėra vien tik svorio metimas“, - sako Janna Hemstreet, „Beachbody“ trenerė, įsikūrusi Salisbury mieste, Merilande. "Tai susijęs su savijauta savo odoje. Mes norime, kad žmonės pamatytų, jog sveikti nebūtinai turi būti sunku ir nereikia to daryti vien tik".
Verta misija, be abejo. Tačiau „Beachbody“, kurios perkamiausios treniruotės apima tokius pavadinimus kaip „Insanity“ ir „Body Beast“, iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti bauginančiai. Kaip sunku tai iš tikrųjų ir ar tai gali padėti susitvarkyti ir pasiekti savo tikslo svorį?
Kaip veikia „Beachbody“?
„Beachbody“ yra prenumeratos pagrindu sukurta kūno rengybos ir mitybos įmonė, kuri skatina mesti svorį keliais skirtingais būdais, įskaitant treniruotes, valgymo planus, maisto papildus ir bendruomeninę atskaitomybę.
Treniruotės
„Beachbody“ garsėja tuo, kad siūlo dešimtis intensyvių treniruočių, kuruoja profesionalūs treneriai ir yra platinama per „Beachbody“ internetinę sistemą. Šios treniruotės, dažnai vadinamos „iššūkio paketais“, apima jėgos treniruotes, jogą, tai chi, širdies ir kitas mankštos formas, ir gali trukti nuo 10 iki 60 minučių per sesiją.
Tikimasi, kad vartotojai, prieš matydami rezultatus, turės atlikti keletą savaičių sesijų, kurios gali būti dramatiškos dėl programų trukmės ir intensyvumo. Iššūkio paketai gali būti modifikuoti atsižvelgiant į patirties lygį (kad pradedantieji galėtų judėti savo tempu) ir pateikiami kartu su DVD, prieiga prie atskaitomybės trenerio ir treniruoklių įrangos įsigijimu.
Tiems, kurie nori išbandyti skirtingas treniruotes prieš užsiimdami tik viena, jie gali įsigyti narystę „Beachbody on Demand“ (BOD) - transliacijos paslaugoje, apimančioje visas kada nors sukurtas „Beachbody“ treniruotes. Tie, kurie naudojasi treniruotėmis per BOD, taip pat gali įsigyti papildomos treniruotėms reikalingos įrangos - pavyzdžiui, laiptelių, svarmenų ar pasipriešinimo kilpų - per „Beachbody“ svetainę.
Norite sužinoti, kiek kalorijų sudeginate per treniruotes? Atsisiųskite „MyPlate“ programą, kad gautumėte tikslesnį ir pritaikytą vertinimą.
Atskaitomybės treneriai
„„ Beachbody “veikla yra visa bendruomenė“, - sako Hemstreet, kuris 2015 m. Pasirašė „Beachbody“ trenerio pareigas. Nauji „Beachbody“ vartotojai registracijos metu automatiškai suporuojami su treneriu arba gali pasirinkti užsiregistruoti pas pasirinktą konkretų trenerį.
Treneriai, ne tik padėdami naujiems nariams išsikelti tikslus ir sekti pažangą, taip pat gauna nuolaidą visiems „Beachbody“ gaminiams (25 proc.) Bei 25 procentų komisinį mokestį už parduotus produktus ir paslaugas “, - sako„ Hemstreet “atstovas.
Sveikatos papildai
Kitas pagrindinis „Beachbody“ programos pagrindas? Kaip rašo „Beachbody“ svetainė, „Superfood“ kokteilių rinkinys, žinomas kaip „Shakeology“, apkrautas antioksidantais, prebiotikais, probiotikais, adaptogenais ir baltymais ir skirtas sumažinti alkį bei užpildyti mitybos spragas tarp valgymų.
„Shakeology“ produktus galima įsigyti per „Beachbody“ svetainę. Jų skonis yra devyni, įskaitant šokolado, braškių, vanilės ir moliūgo prieskonius. „Beachbody“ taip pat siūlo kolageno papildus, baltymų batonėlius ir dar daugiau.
Maitinimo planai
„Beachbody“ programoje taip pat siūlomi valgymo planai. Vartotojai, pasirinkę „21 dienos pataisą“ ar bet kurį kitą iššūkio paketą, pakeisiantį dietą, vietoj kalorijų skaičiavimo naudos spalvotus indelius, o ne kiekvieną kalorijų grupę. Vartotojai apskaičiuoja savo dienos kalorijų normą, o tada nustatoma, kiek spalvų indų jie gali suvalgyti per dieną. Šis dietos metodas neleidžia gaminti desertų, todėl dalyviai, kuriems reikia saldaus patiekalo, raginami gurkšnoti Shakeology tarp valgymų.
Klientai gali prisijungti prie „Beachbody“, nusipirkę iššūkių paketą ar „Beachbody On Demand“ transliacijos paslaugą tiesiogiai iš svetainės arba prisijungę prie autobuso. Kartu treneriai ir „Beachbody“ vartotojai nustato kūno rengybos tikslus ir pasirenka sau tinkamiausią programą.
Kiek tai kainuoja?
„Geriausias sprogimas už jūsų dolerį yra pradėti nuo iššūkio paketo, kad galėtumėte išbandyti dalykus su nuolaida“, - sako Hemstreet.
Pvz., „Shakeology“ yra daug pigesnė, kai ji įtraukiama į pradinį paketą, o ne perkama atskirai svetainėje.
Iššūkio pakuotės yra labai įkainotos - nuo 160 USD, o „Beachbody on Demand“ kalendoriniais metais kainuoja 99 USD.
Ar tai tikrai gali padėti numesti svorio?
Kaip ir visos dietos, „Beachbody“ sėkmė priklauso nuo vartotojo pradinio taško ir jo įdėtų pastangų. Kaip ir visos dietos, pagrįstos ribojančiu valgymu, svorio padidėjimas yra galimybė po to, kai užbaigiamas iššūkio paketas.
Priežastis, sako Hartas, yra ta, kad dietos, pagrįstos ribojančiu valgymu, dažniausiai žlunga, nes vartotojai linkę atgauti visą prarastą svorį (o po to ir dalį), kai dietos periodas baigiasi.
Mokslas remia tai: 2013 m. Balandžio mėn. Leidinyje „ ISRN Obesity“ publikuotoje literatūros apžvalgoje pažymėta, kad 50 procentų žmonių, praradusių svorį, per penkerius metus grįžta prie pradinio svorio.
Norėdami veiksmingai mesti svorį ir jo atsisakyti, turite pakeisti savo gyvenimo būdą taip, kad galėtumėte išlaikyti pirmyn. Tai reiškia, kad reikia išmokti, kaip ir ką valgyti kasdien, taip pat, kaip sveikai ir nuosekliai integruoti mankštą.
„The Beachbody“ dietos privalumai
1. Atskaitomybė veikia. Nors kai kurie gali pasityčioti iš minties, kad reikia trenerio, tyrimai rodo, kad reguliarūs atskaitomybės patikrinimai ilgainiui gali žymiai padidinti svorio metimo ir išlaikymo šansus. Remiantis tyrimu, paskelbtu 2015 m. Liepos mėn. „ Health Technology Assessment“ numeryje, svorio metimo programos dalyviams buvo didesnė tikimybė išlaikyti svorio netekimą po 12 mėnesių, jei jie dalyvavo keliuose „motyvacinių pokalbių“ su atskaitomybės partneriu sesijose.
2. Tai derina dietą ir mankštą. Nors dieta ar mankšta vien gali padėti numesti svorio, tyrimai rodo, kad žmonės greičiausiai numeta svorio, kai derina šiuos du dalykus. Pavyzdžiui, viename 2012 m. Rugpjūčio mėn. Nutukimo tyrimo tyrime dalyvavo trys kontrolinės grupės ir visos 12 mėnesių buvo sekamos, siekiant nustatyti, kuris svorio metimo metodas yra veiksmingiausias. Dalyviai, kurie rėmėsi vien dieta, prarado vidutiniškai 15 svarų, tuo tarpu tik mankštos grupės dalyviai prarado vidutiniškai tik 4 svarus. Bet trečiosios grupės dalyviai, kurie vartojo dietos ir mankštos derinį, vidutiniškai svėrė beveik 20 svarų.
Kokie galimi minusai?
1. Tai gali būti pernelyg ribojanti. „Naudodamiesi„ Beachbody “galite pasirinkti kalorijų diapazoną, kuris, mano manymu, yra ribojantis ir gali riboti netvarkingą elgesį, nes kai kurie iš jų yra labai žemi“, - sako Hartas. Be to, vartotojai gali nesudaryti visų būtinų maisto grupių. „Atsižvelgiant į jūsų kalorijų diapazoną, jums gali būti leista valgyti tik keletą porcijų grūdų ir angliavandenių, tuo tarpu vidutinė rekomendacija yra nuo 6 iki 11 porcijų“, - sako Hartas.
2. Geriamų kalorijų vartojimas ilgainiui gali jus pakenkti. „Nesu didelis gerbėjų, naudojančių kokteilius, kai reikia numesti svorio“, - sako Hartas. Priežastis? „Aš labiau norėčiau, kad klientai kalorijas gautų iš maisto - kitaip jie gali nevisiškai patenkinti savo alkio jausmo. Vėliau tai gali persivalgyti ir apsėsti maisto“.
Esmė
Kaip ir bet kurios dietinės programos, jūsų „Beachbody“ rezultatai priklausys nuo jūsų įdėtų pastangų. Ir nors tai gali būti geras pasirinkimas norintiems susitvarkyti ir išlaikyti atskaitomybę treneriui ar grupei, kai kuriems tai gali būti per daug ribojanti ir gali nepalaiko ilgalaikio svorio metimo.
