Pratimai gali padaryti daugybę dalykų, kad pagerintų estetinę išvaizdą, tačiau tai turi savo ribas. Kai kurie mankštos metodai gali „prailginti“ raumenis ir sukurti „ilgus ir lieknus“ kūnus, tačiau jūsų genetika yra aukščiausia jūsų kūno ilgio kontrolė. Laimei, yra iš tiesų būdų, kaip pagerinti kūno laikyseną ir mankštą mankštos metu, sukuriant aukštesnės savęs versijos iliuziją.
Gyvenimo būdas ir laikysena
Gera laikysena gali padaryti stebuklus jūsų išvaizdai. Skirkite šiek tiek laiko atsistoti aukštai, atsipalaiduokite pečiais atgal ir greičiausiai pastebėsite, kad jaučiatės aukštesni ir galbūt net šiek tiek labiau pasitikintys savimi. Deja, dauguma žmonių didžiąją gyvenimo dalį praleidžia sėdėdami, nesvarbu, ar tai yra užkabinta ant darbo stalo, ar namuose gulima ant sofos. Laikui bėgant, šie įpročiai gali sukelti laikysenos trūkumus ir įtemptus raumenis, neleidžiant jums pasiekti ilgos ir lieknos išvaizdos, susijusios su tinkamu lygiavimu ir gera laikysena.
Postualiniai trūkumai
Nugara turi natūralų posūkį į jį - kaklą ir apatinę nugaros dalį sulenkite šiek tiek atgal, o viršutinę ir vidurinę nugaros dalį - šiek tiek į priekį. Kai kurios iš šių kreivių gali būti perdėtos ar net išlygintos ir gali sukelti skausmą bei sandarumą kūne. Du dažniausiai pasitaikantys laikysenos trūkumai yra per didelė kifozė - dėl to galvos padėtis į priekį ir suapvalinta viršutinė nugaros dalis - ir per didelė lordozė - dėl to padidėja apatinė nugaros padėtis. Pataisę išlyginimą ir laikyseną, šiuos trūkumus galite pagerinti, todėl išvaizda bus aukštesnė.
Joga ir pilatesas
Joga ir Pilatesas yra du pratimų, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas tinkamam derinimo ir kvėpavimo metodams, pavyzdžiai. Tinkamas kvėpavimas yra dažnai nepastebimas pratimų komponentas, atliekantis vertingą vaidmenį padedant raumenims atsipalaiduoti, leidžiantis giliau išsitiesti į pozas ir palengvinti kūno įtampą. Tiek joga, tiek pilatesas apima judesius, kurie stiprina šerdį, o tai taip pat gali prisidėti prie geresnės laikysenos. Nors šios mankštos mankštos „nepailgina“ raumenų, jos moko labiau suvokti savo kūną ir tai, kaip nešiojate save tiek klasės viduje, tiek išorėje.
