Vaikų vitaminai gali suteikti papildomos mitybos ir užpildyti jūsų vaiko raciono spragas, tačiau jie gali būti ne geriausi vartoti per suaugusįjį, nebent jūsų gydytojas rekomenduotų. Vartojant vaikų vitaminus, greičiausiai tai nepakenks, tačiau gali trūkti tam tikrų maistinių medžiagų, kurių jums reikia suaugusiesiems.
Poreikiai
Kai kurių tipų vitaminų poreikis priklauso nuo jūsų amžiaus. Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento duomenimis, tiek 8, tiek 30 metų suaugusiam žmogui reikia 800 mg kalcio per dieną. To paties amžiaus vaikui reikia tik 4, 1 mg geležies per dieną, palyginti su suaugusiu vyru, kuriam kasdien reikia 6 mg geležies. Vaikų vitaminai yra sukurti taip, kad užtikrintų beveik rekomenduojamą vitaminų ir mineralų poreikį per parą, kurių reikia vaikams, ir gali nepateikti visko, ko reikia suaugusiesiems.
Moterys
Svarstymai
Anot Katherine Zeratsky, RD, jums gali net nereikėti vartoti vitaminų, jei valgysite subalansuotą mitybą. Į subalansuotą mitybą įeina vaisiai, daržovės, sveiki grūdai, pienas ir baltymų šaltiniai, pavyzdžiui, mėsa, žuvis ir ankštiniai. Tiesą sakant, jei vartojate bet kokio tipo vitaminus ne tik valgydami subalansuotą maistą, įskaitant ir vaikų vitaminą, galite viršyti rekomenduojamą kai kurių vitaminų ir mineralų kiekį ir patirti toksinio poveikio simptomus, pavyzdžiui, pykinimą ir galvos skausmą.
