Du išplakti kiaušiniai su sūriu paprastai turi nuo 345 iki 465 kalorijų, atsižvelgiant į pridedamą sūrį ir sviesto ar aliejaus kiekį, kurį naudojate kiaušiniams kepti.
Kiaušiniai
Du dideli kiaušiniai turi 144 kalorijas. Norėdami sutaupyti kalorijų, galite naudoti kiaušinių baltymus, kurių kiekvienas turi apie 17 kalorijų, arba be riebalų skystą kiaušinių pakaitalą, kuriame yra 58 kalorijos 1/2-puodelio porcijos.
Sūris
Viename ketvirtadalyje puodelio fetos sūrio yra 99 kalorijos, o 1/4 puodelio kreminio sūrio - 198 kalorijos, o 1/4 puodelio čederio sūrio - 114 kalorijų. Sūriai, kuriuose neriebus ir neriebus, turi mažiau kalorijų nei riebieji. Pavyzdžiui, 1/4 puodelio neriebaus čederio sūrio yra tik 49 kalorijos.
