Anot „The Walking Site“, vidutinis žmogaus žingsnis yra 2, 5 pėdos, o vidutinis žmogus nueina 1 mylią 2000 žingsnių. Tai reiškia, kad 500 laiptelių yra maždaug lygus ketvirtadalio mylios. Per tą atstumą sudeginamų kalorijų skaičius priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant jūsų dydį ir svorį, taip pat nuo to, kaip greitai einate, ir nuo to, ar įtraukiate kalvas į savo kasdienybę.
Kūno svoris
Kūno svoris daro didžiausią įtaką kalorijų sudeginimui. Kuo daugiau sveriate, tuo sunkiau raumenys turi dirbti ir tuo daugiau energijos jums reikia suvartoti, norint atlikti tą patį krūvį. 150 svarų žmogus gali sudeginti 20 kalorijų, eidamas 500 žingsnių, tuo tarpu 200 svarų žmogus gali sudeginti 26 kalorijas.
Greitis
Išlaidos kalorijoms nustatomos atsižvelgiant į veiklos trukmę ir intensyvumą. 150 mylių / h greičiu einantis žmogus 500 žingsnių nueis maždaug per aštuonias minutes ir sudegins 23 kalorijas. Tas pats žmogus, eidamas greičiu 3, 5 mylios per valandą, 500 žingsnių nueitų maždaug per keturias minutes ir sudegintų 27 kalorijas.
Intensyvumas
Treniruotės intensyvumą lemia tokie faktoriai kaip nuolydis, reljefo skirtumai ir tai, ar nešate krovinį, ar ne. Einant 500 žingsnių 2 mylių per valandą lygiu paviršiumi, sudeginama 23 kalorijos, tačiau einant laiptais, per tą patį laiką sudeginamos 72 kalorijos, o einant žole - 45 kalorijos.
Geriausias variantas
Kadangi tiek daug kintamųjų nustato, kiek laiko jums reikia vaikščioti, kad pasiektumėte 500 žingsnių, ir kiek kalorijų sudeginate, jūsų geriausias pasirinkimas yra nešioti prietaisą, kuris apskaičiuoja jūsų kalorijų sąnaudas jums. Širdies ritmo matuoklis su kalorimetro ir žingsniamatio funkcija stebės tiek žingsnių skaičių, kiek jūs einate, tiek kalorijų, kiek sudeginate. Žingsniamatis su kalorimetru įvertins jūsų sudegintų kalorijų skaičių pagal kūno svorį.
