Žygiai - tai galimybė pamatyti laukinės gamtos, gamtos ir didingų vaizdų įspūdį dalyvaujant fiziniame aktyvume. Galite pasivaikščioti takais priemiestiniuose miškinguose parkuose, valstybiniuose parkuose ar nacionaliniuose miškuose, kurių atstumas nuo vieno iki kelių šimtų mylių. Trumpi takai, tokie kaip dviejų mylių takas, suteikia galimybę dienos žygiams plačiu spektru. Dviejų mylių žygiuose sudegintos kalorijos skiriasi atsižvelgiant į jūsų intensyvumo lygį - tai apima žygio greitį ir reljefą, taip pat jūsų kūno svorį ir pakuotės svorį.
Greitis
Dviejų mylių žygis yra palyginti trumpas žygis, tačiau, atsižvelgiant į vidutinį žygio greitį, jo trukmė gali trukti nuo 20 iki 120 minučių. Pavyzdžiui, kai kurie žygiai Didžiojo kanjono metu, kai reikia žygio į kalną, lemia vidutinį 1 mylių per valandą greitį, o plokšti takai leidžia pasiekti 4 mylių per valandą greitį. Didėjant žygio greičiui, padidėja ir vidutinis per valandą sudegusių kalorijų skaičius. Jei žygis vyks 2 mylių per valandą greičiu ir sversite 160 svarų, per valandą sudeginsite apie 183 kalorijas, tačiau padidinus greitį iki 3, 5 mylios per valandą, sudegsite 277 kalorijas per valandą.
Reljefas
Tvirtos reljefo pasirinkimas yra vienas iš būdų padidinti kalorijų, sudeginamų dviejų mylių žygyje, skaičių. Pavyzdžiui, patinas, sveriantis 190 svarų. o žygiai vidutiniu reljefu sudegina apie 646 kalorijas per valandą. Tačiau šis skaičius padidėja iki maždaug 776 kalorijų per valandą laipiojimo kalnais.
Kūno svoris
Jūsų kūno svoris yra svarbiausias dalykas, atsižvelgiant į kalorijų, sudegintų dviejų mylių žygyje, skaičių. Didėjant jūsų kūno svoriui, kūnas turi sunkiau dirbti žygio metu, todėl per valandą sudeginama daugiau kalorijų. Pavyzdžiui, jei jūs einate pėsčiomis ir sveriate 200 svarų, per valandą sudeginsite apie 637 kalorijas. Bet tas, kuris sveria 240 svarų. bus vidutiniškai apie 763 kalorijos per valandą.
Pakuotės svoris
Nors daugeliui dviejų mylių žygių nereikia daug pakuotės svorio, kai kuriems techniniams takams reikalinga papildoma laipiojimo ar žygio įranga. Dėl to nešiojant svertinę pakuotę padidėja žygio metu sudegintų kalorijų skaičius. Sudedant papildomą svorį nelygiame reljefe, sudeginama daugiausiai kalorijų. Pavyzdžiui, nešiojant 42 svarų pakuotę. nelygiame reljefe vidutinis vyras sudegina apie 776 kalorijas per valandą ir vidutines moteris - apie 665 kalorijas per valandą.
