„Bento“ dėžutės yra japoniško stiliaus supakuoti pietūs, kuriuose yra baltymų, ryžių ir daržovių. Bento dėžutės dydis lemia porcijos dydį ir gali paveikti bendrą kalorijų skaičių, kaip ir jūsų bento maisto pasirinkimas.
Dydis
Apytiksliai apskaičiavus, „Bento dėžutės“ mililitrų skaičius yra lygus visoms bento kalorijoms, teigia „Tik Bento kulinarijos knygos“ autorius Makiko Ito. Norėdami nustatyti savo bento dėžutės talpą, užpildykite vandeniu, tada supilkite į mililitrais pažymėtą matavimo taurę.
Tipai
„Bento“ dėžutėse, užpildytose dosniomis ryžių, kepto maisto ar kitų riebalų ingredientų porcijomis, bus daugiau kalorijų. Norėdami sumažinti bendrą kalorijų kiekį, rinkitės bentosą su mažesniu ryžių kiekiu, liesais baltymais ir daugybe daržovių.
Svarstymai
Pakuokite savo „Bento“ dėžutes - tai paprastas būdas kontroliuoti kalorijas, tačiau įsigyti Bento dėžutės pietūs gali būti pagrįstas pasirinkimas. „Livestrong“ tinklalapio „MyPlate“ duomenimis, Japonijos greito maisto restorane nupirkti bento dėžutės pietūs turi apie 525 kalorijas. Didesnės porcijos ar riebesnis maistas gali padidinti kalorijų skaičių.
