Tinkamas kalio kiekis lemia jūsų širdies ir smegenų veiklą. Mažas kalio kiekis gali nutraukti smegenų elektrinius signalus, sukeldamas sumišimą, vangias mintis ir smegenų miglą. Kūnas griežtai reguliuoja kalį, todėl mažai kalio arba hipokalemijos yra retai. Dažniausios kalio praradimo priežastys yra vaistai, tokie kaip diuretikai, ir ligos.
Kaip veikia tavo smegenys
Nors smegenys dažnai lyginamos su kompiuteriu, elektriniai signalai veikia labai skirtingai. Jūsų smegenyse yra dešimtys milijardų neuronų, kurie kiekviename sudaro ryšius, vadinamus sinapsėmis, su tūkstančiais kitų neuronų. Kai ją stimuliuoja jutiminė informacija ar kiti neuronai, elektrinis signalas, vadinamas veikimo potencialu, plinta visame neurone. Dėl veikimo potencialo išsiskiria chemikalai, vadinami neurotransmiteriais, kurie paskleidžia informaciją į aplinkines ląsteles. Neuronų, sukeliančių veikimo potencialą, modelis yra atsakingas už minčių ir veiksmų generavimą.
Kalis smegenyse
Veikimo potencialas neuronuose priklauso nuo elektrolitų, daugiausia natrio ir kalio. Dėl mažo kalio kiekio jūsų smegenys sulėtėja. Neuronams, kuriuose yra mažai kalio, reikia daugiau stimuliacijos, prieš išleidžiant veikimo potencialą, ir jie negali greitai sudegti. Galite tai patirti kaip nuovargį, sumišimą ar nesugebėjimą pradėti veiksmų ar baigti minties traukinius. Simptomai gali būti neoficialiai vadinami smegenų rūku ir nebus ištaisyti vartojant stimuliatorius, poilsį, gerą mitybą ar pašalinant stresą.
Kalio trūkumas
Dauguma žmonių gauna pakankamai kalio iš savo dietos. Diuretikai - vaistai, skatinantys šlapinimąsi ir vandens netekimą - yra dažniausia kalio trūkumo priežastis. Kai kurie antibiotikai ir kiti vaistai taip pat gali sukelti kalio praradimą. Kalio netekimas taip pat gali prarasti didelį kūno skysčio kiekį, jei vemiate, viduriavimas, gausus prakaitavimas ar kitos priežastys. Inkstų ligos, hormoniniai sutrikimai ir kitos ligos gali užkirsti kelią inkstams išlaikyti kalį organizme.
Nedidelis kalio trūkumas negali sukelti jokių simptomų. Vidutinės hipokalemijos simptomai yra nereguliarus širdies plakimas, raumenų suirimas, sumišimas, vidurių užkietėjimas, nuovargis, raumenų silpnumas ir paralyžius.
Kalio šaltiniai
Daugelyje maisto produktų yra didelis kalio kiekis. Maisto produktai, kuriuose yra daug kalio, yra bananai, pienas, granola, kiviai, Laimos pupelės, apelsinai, pupelės, pomidorai ir visa mėsa. Nacionaliniai sveikatos institutai rekomenduoja suaugusiesiems suvartoti ne mažiau kaip 4, 7 g arba 4700 miligramų kalio per dieną. Gydytojas gali rekomenduoti kitokį suvartojimo lygį, atsižvelgiant į jūsų sveikatą ir vartojamus vaistus. Kalio papildus vartoti peroraliai arba į veną galima tik prižiūrint gydytojui.
