Greitai virškinamų angliavandenių vartojimas po intensyvios jėgos treniruotės padeda kūnui greičiau ir efektyviau lavinti raumenis. Šie angliavandeniai skatina greitą ir stiprų hormono insulino išsiskyrimą, kuris veikia kaip superšalis maistinėms medžiagoms, kurių jūsų raumenims reikia optimaliai augti ir atsistatyti. Greitesnis atkūrimas reiškia, kad galite greičiau pasiekti svarmenis ir galbūt paspartinti pelną. Dekstrozė ir maltodekstrinas yra cukrūs, parduodami kaip miltelių papildai, kuriuos galite pridėti prie kokteilių ar patiekalų po treniruotės, kad greitai gautumėte angliavandenių. Kurį pasirinksite, priklauso nuo jūsų asmeninio skonio ir to, kas, jūsų manymu, labiausiai tinka jūsų kūnui.
Dekstrozės ir maltodekstrino detalės
Dekstrozė yra toks paprastas cukrus, kad jūsų kūnas neprivalo jo skaidyti, todėl beveik akimirksniu padidina insulino kiekį. Iš esmės tai yra maistinė gliukozė, kurią vartojant jūsų kūnas suskaido visus kitus cukrų - įskaitant laktozę ir sacharozę. Maltodekstriną sudaro eilė gliukozės molekulių, kurias jūsų kūnas lengvai suardo, todėl jos virškinamos beveik taip pat greitai kaip dekstrozė. Paprastai jis gaunamas iš kukurūzų arba bulvių krakmolo.
Kaip išsirinkti?
Tiek maltodekstrinas, tiek dekstrozė apdorojami taip greitai. Jie abu pasiūlys insulino antplūdį, kurio reikia norint pagreitinti raumenų augimą. Paprastai dekstrozė yra šiek tiek pigesnė nei maltodekstrinas, jei dėl to rūpi. Dekstrozė paprastai yra saldesnio skonio nei maltodekstrinas, o tai taip pat gali būti lemiamas jūsų veiksnys.
