Geriausias aktyvus sportas norint numesti svorio

Dalyvavimas sporte gali padėti išmokti komandinio darbo vertės, susidraugauti, įveikti stresą ir smagiai praleisti laiką. Be to, užsiimdami daugeliu sporto šakų, galite numesti svorio, nes per trumpą laiką galite sudeginti daug kalorijų.

Sportavimas gali padėti numesti svorio. Kreditas: „Stockbyte“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“

Krepšinis

Krepšinis yra greitas, intensyvus užsiėmimas. Kreditas: „Stockbyte“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“

Krepšinis derina įvairius greitus judesius. Krepšinyje reikia bėgioti, šokinėti ir važiuoti atbuline eiga, maksimaliu greičiu. „NutriStrategy“ duomenimis, valanda krepšinio gali sudeginti beveik 700 kalorijų.

Ledo ritulys

Ledo ritulys yra fiziškai reiklus sportas. Kreditas: „Jupiterimages“ / „Photos.com“ / „Getty Images“

Ledo ritulys yra dar viena greita sporto šaka, reikalaujanti daug energijos. Turite naudoti apatinę kūno dalį, kad pastumtumėte į priekį ir atgal ant pačiūžų, o viršutinę kūno dalį turite panaudoti šaudyti, praeiti ir tikrinti priešininkus. Ledo ritulys sudegina 710 kalorijų per valandą 185 svarus kainuojančiam asmeniui, skelbiama „Harvard Health Publications“.

Tenisas

Tenisas yra pagrindinė veikla, skirta deginti kalorijas. Kreditas: „Wendy Hope“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“

Tenisas derina daugybę intensyvių veiksmų: bėgiojimą, mušimą kamuolys ir krypties keitimą, kad būtų sugrąžinti smūgiai iš priešininkų. Kaip ir ritulys, tenisas reikalauja daug iš jūsų raumenų ir širdies ir kraujagyslių sistemos. Remiantis Harvardo sveikatos leidinių duomenimis, tenisas gali sudeginti 320 kalorijų per valandą 155 svarų asmeniui.

Plaukimas

Plaukimas veikia visą kūną. Kreditas: „Stockbyte“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“

Plaukimas meta iššūkį visam kūnui, dirbdamas viršutinių ir apatinių galūnių raumenis. Plaukimas taip pat suteikia efektyvią aerobinę treniruotę. Plaukti lengva jūsų sąnariams, nes trūksta smūgio su žeme. Anot „NutriStrategy“, drugelio taktas sudegina daugiausiai kalorijų - iki 949 per valandą. Krūtinė ir laisvas stilius gali sudeginti iki 863 kalorijų per valandą.

Bėgimas

Bėgimas yra intensyvus kalorijų deginimas. Kreditas: „Stockbyte“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“

Bėgimas yra veiksminga kalorijas deginanti veikla, kuriai nereikia jokios specialios įrangos. Bėgimas gali būti sunkesnis jūsų sąnariams nei plaukimas, tačiau, anot „NutriStrategy“, jis gali sudeginti daug daugiau kalorijų. Jūsų bėgimo tempas lemia sudegintų kalorijų skaičių. Bėgimas 6 minučių mylių greičiu sudegina beveik 1400 kalorijų per valandą, o bėgimas 8 minučių mylių tempu sudegina 1165 kalorijas per valandą.

Lacrosse

Lacrosse pritraukia tiek viršutinius, tiek apatinius kūno raumenis. Kreditas: „Thinkstock Images“ / „Comstock“ / „Getty Images“

„Lacrosse“ yra greitas komandos sportas, reikalaujantis žaidėjų bėgti, šaudyti, praeiti ir tikrinti priešininkus, todėl jis įtraukia jūsų viršutinius ir apatinius kūno raumenis. Sportas taip pat turi širdies ir kraujagyslių sistemos naudą. „Lacrosse“ gali padėti numesti svorio, nes valandą sportuojant sudeginama 690 kalorijų, praneša „NutriStrategy“.