Bet kokios formos kofeinas, įskaitant kavą, nerekomenduojamas jaunesniems nei 12 metų vaikams, teigia UCLA sveikatos sistemos svetainė, tačiau kava nėra kenksminga paaugliams, jei ji geriama saikingai. Žmonės geria kavą ne tik dėl jos fizinio, bet ir dėl socialinio aspekto, o paaugliams taip pat gali būti naudinga atsakingai vartoti kavą.
Fizinis poveikis
Paaugliai gyvena įtemptą gyvenimą, savo socialinį gyvenimą žongliruodami mokykliniais darbais, sportu ir kita veikla. Daugelis negauna pakankamai miego, kad ryte jaustųsi atsigaivinę. „Miego fondo“ duomenimis, tik 15 procentų paauglių daugiau nei aštuonias valandas miega mokyklinėmis naktimis. Kavoje esantis kofeinas veikia kaip lengvas stimuliatorius, pažadina jį geriančius žmones ir pagerina jų protinį budrumą. Paaugliams gali būti naudinga gerti kavą prieš mokyklą, jei jiems reikia švelnaus stimuliatoriaus, kuris padėtų atsibusti ir sutelkti dėmesį į savo mokyklinius ar kitokius užsiėmimus. Kava turėtų būti naudojama tik retkarčiais šiam tikslui, nes paaugliai turėtų praktikuoti sveikus miego įpročius, tarp kurių yra aštuonių valandų miegas per naktį.
Socialines išmokas
Kavos gėrimas yra socialinė veikla, o kavinės dažnai yra veiklos centrai paaugliams ir jauniems suaugusiems. Kava yra sveikas gėrimas saikingai, nors įmantriuose kavos gėrimuose gali būti daug cukraus, riebalų ir kalorijų. Paaugliams gali būti naudinga bendrauti su savo draugais dėl kavos, o tai yra sveikiau, nei per daug domėtis dideliais energiniais gėrimais ar ragauti nelegalių gėrimų, tokių kaip alkoholis.
Svarstymai
Paaugliai turėtų apriboti kavos vartojimą, kad jie per dieną nesuvartotų daugiau kaip 100 mg kofeino arba vieno puodelio užplikytos kavos, rekomenduoja „TeensHealth“ svetainė. Išgėrus daugiau nei šis kiekis, jaunuoliams kyla priklausomybės nuo kofeino rizika. Paaugliai, mėgstantys socialinę kavos gėrimo naudą, gali pereiti prie mėgstamų gėrimų be kofeino, kad jų vartojimas būtų sveikas.
Įspėjimas
Paaugliai, geriantys kavą dėl jos fizinės ir psichinės naudos, gali netyčia suvartoti per daug kofeino gerdami kitus gėrimus su kofeinu ar vartodami kitus produktus, kuriuose yra šio narkotiko. Pavyzdžiui, gaivieji gėrimai, kurių pagrindą sudaro kola, yra dažni kofeino šaltiniai jauniems žmonėms, taip pat yra energetiniai gėrimai ir net šalta arbata. Skausmo ir peršalimo vaistų gamintojai nereceptinius vaistus dažnai papildo kofeinu. Paaugliai turėtų budriai stebėti ne tik kavos gėrimą, bet ir bendrą kofeino vartojimą.
Pasitraukimas
Kofeino vartojimas yra nemalonus, nes paaugliai, kurie netyčia tampa priklausomi nuo šios medžiagos gerdami per daug kavos ar kitų šaltinių, turės fizinių simptomų, jei staiga nutraukia cheminės medžiagos vartojimą. Galvos skausmas, skrandžio sutrikimas ir dirglumas padidės per dvi dienas ir visiškai išnyks per šiek tiek daugiau nei savaitę. Dauguma paauglių, kurių kofeino vartojimo norma yra mažesnė nei 100 mg per dieną, nėra priklausomi.
