Jūsų kūnas reikalauja įvairių vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, kad optimaliai veiktų. Vitaminas B-6 ir vitaminas B-12 yra du iš aštuonių jūsų organizmui reikalingų B grupės vitaminų. Nors šie vitaminai veikia kartu, jie taip pat teikia individualią naudą. Jei vartojate gerai subalansuotą mitybą, greičiausiai gausite pakankamai šių vitaminų. Remiantis Maisto papildų tarnyba, B-6 trūkumas yra retas, tačiau vyresnio amžiaus suaugusiesiems ir veganams gresia B-12 trūkumas.
B-6 privalumai
Įvairūs maisto produktai aprūpina vitaminu B-6, įskaitant avinžirnius, žuvį, bulves, bananus, varškę, paukštieną ir mėsą. B-6 vaidina pažintinę funkciją, taip pat dalyvauja daugiau nei 100 fermentų reakcijų. Kartu su B-12, B-6 padeda kontroliuoti homocisteiną - medžiagą, kuri, esant aukštai, yra susijusi su padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika.
B-12 privalumai
Jūs gaunate B-12 iš žuvies, sūrio, pieno, mėsos ir kiaušinių, taip pat iš spirituotų grūdų. Vitaminas B-12 vaidina lemiamą vaidmenį energijos apykaitoje ir eritrocitų gamyboje. Kadangi B-12 padeda jūsų kūnui angliavandenius iš to, ką valgote, paversti degalais, mažas vitamino kiekis gali sukelti nuovargį. Jums taip pat reikia B-12, kad sveika nervų funkcija, todėl dėl trūkumo gali būti pažeisti nervai. Be to, vitaminas B-12 skatina sveiką neurologinę funkciją ir DNR gamybą, jo taip pat reikia normaliai smegenų funkcijai.
