Alopecija areata yra plaukų slinkimo forma (paprastai ant galvos), atsirandanti dėl imuninės sistemos klaidingo tapatinimo su plaukų folikulais kaip žalingą įsibrovėlį. Tai sukelia uždegiminę reakciją, kuri juos sunaikina. Kaip ir kitų autoimuninių sutrikimų atveju, tiksli priežastis, kodėl imuninė sistema elgiasi tokiu būdu, lieka nežinoma. Tipiški šios būklės gydymo būdai yra steroidiniai vaistai, nukreipti į galvos odą, siekiant numalšinti uždegimą ir hiperaktyvų imunitetą. Šiai būklei gydyti nėra specialios dietos, tačiau tam gali padėti tam tikri dietos pasirinkimai. Prieš atlikdami drastiškus dietos pakeitimus, pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Dieta ir uždegimas
Dieta vaidina svarbų vaidmenį sukeliant ar sumažinant uždegimą organizme. Valgytame maiste yra tam tikrų medžiagų, kurios gali skatinti uždegiminį atsaką arba jį sumažinti. Be to, tam tikri maisto produktai gali skatinti normalią imuninės sistemos veiklą. Gydytojas ir alternatyviosios medicinos ekspertas dr. Andrew Weil rekomenduoja priešuždegiminę dietą (žr. „Šaltiniai“) alopecijai areata, taip pat bet kuriai kitai būklei, kurią sukelia uždegimas ir nenormali imuninė funkcija.
Sumažinti uždegiminių maisto produktų vartojimą
Weilas rekomenduoja sumažinti baltymų suvartojimą iki 10 procentų bendro suvartojamų kalorijų kiekio, daugiausia dėmesio skiriant ne gyvūniniams baltymams, pavyzdžiui, riešutams, sėkloms, pupelėms ir sveikiems grūdams. Gyvūniniame maiste, ypač mėsoje, yra sočiųjų riebalų, tam tikrų rūgščių ir kitų medžiagų, kurios skatina uždegiminį atsaką organizme.
Jis rekomenduoja išbraukti visus pieno produktus - buvo žinoma, kad pieno baltymų kazeinas dirgina imuninę sistemą. Kalcio galite gauti iš kitų šaltinių, tokių kaip produktai, papildyti papildomu kalciu, tokie kaip tofu ir kiti sojų produktai, sojos ir riešutų pienas bei lapiniai žalumynai. Taip pat galite vartoti kalcio papildus.
Galiausiai norėsite sumažinti polinesočiųjų riebalų, tokių kaip saulėgrąžų, dygminų ir kukurūzų aliejus, margarinas, trumpinantys ir transriebalai, kuriuos rasite daugumoje komercinių kepinių ir kepto maisto, suvartojimą.
Sveiki riebalai
Sveiki riebalai sumažina uždegiminį atsaką organizme. Virkite su rapsų ir alyvuogių aliejumi. Padidinkite omega-3 riebalų rūgščių, kurių yra riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, upėtakis, tunas, skumbrė, sardinės ir silkė, suvartojimą. Kiti šaltiniai yra graikiniai riešutai, linų sėklos ir kanapių sėklos. Visi riešutai ir sėklos turi naudingų riebalų.
Didėjantis antioksidantų vartojimas
Antioksidantai kovoja su organizmo uždegimais ir skatina normalią imuninės sistemos veiklą. Šios maistinės medžiagos yra įvairių formų, įskaitant keletą vitaminų, mineralų ir bioflavonoidų. Vaisiai ir daržovės yra turtingiausias antioksidantų šaltinis, todėl jūs turėtumėte valgyti visą spalvų gamą, kad gautumėte visas įmanomas formas. Ypač turtingi šaltiniai yra lapiniai žalumynai, uogos ir pomidorai.
Biotinas
Biotinas, vienas iš B grupės vitaminų, vaidina svarbų vaidmenį plaukų ir nagų sveikatai. Paprastai jūs gausite rekomenduojamą kiekį savo racione, o turtinguose šaltiniuose yra riešutai, romų salotos, morkos, pomidorai ir mandariai. Merilendo universiteto medicinos centras pažymi, kad jums gali būti naudinga papildyti vitaminais, jei per mažai jų laikotės dietos.
Papildo dietą
Galite valgyti ne tik dietą, kuri skatina sveikesnį imuninį atsaką, bet ir apsvarstyti papildomas natūralias strategijas. Weilas rekomenduoja proto ir kūno būdus stresui valdyti ir emocinei gerovei skatinti, nes paūmėjimai, susiję su autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip alopecija areata, dažnai sukelia emocinį sužadinimą. Eksperimentuokite su joga, meditacija, giliu kvėpavimu, vizualizacija ir bet kokia kita veikla, kuri leidžia jaustis gerai. Jis taip pat rekomenduoja vartoti papildą, kuriame yra GLA - riebalų rūgštis, skatinanti sveiką odą ir orą. Geri šaltiniai yra vakarinių raktažolių aliejus arba juodųjų serbentų aliejus.
