5 - Ab pratimai 2024

Penkių dienų detoksinės dietos planas yra trumpalaikė programa, kurios metu pradedamas vidinis ir išorinis valymo procesas, pašalinant toksinus iš organizmo, siekiant skatinti optimalią ląstelių funkciją. Toksinai, tokie kaip tabako dūmai, oro užterštumas, pesticidai, maisto priedai, be kita ko, gali išprovokuoti daugybę atidžių sveikatos sutrikimų, tokių kaip lėtinis nuovargis, depresija, nerimas, dirgliosios žarnos sindromas ir inkstų akmenys. Vykdydami penkių dienų detoksikacijos planą, pajusite ir pamatysite skirtumą, ypač jūsų energijos lygį ir odos tonusą. Pradėkite savo detox dietą ir pajuskite skirtumą.

Jaunas vyras virtuvėje čiupo vandens buteliuką. Kreditas: „Jupiterimages“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“

1 žingsnis

Iš dietos pašalinkite perdirbtą maistą, pieninę, raudonąją mėsą ir penkioms dienoms suplanuokite meniu, kurį sudaro vaisiai ir daržovės. Sveika mityba naudokite ekologiškus vaisius ir daržoves, jei įmanoma, pirkdami vietoje išaugintus ekologiškus produktus, o ne parduotuvėje perkamus produktus. Savo virtuvę papildykite sveiku maistu, naudodami receptus, pagamintus iš ankštinių augalų, grūdų, sėklų, daigų ir sveikų grūdų.

2 žingsnis

Iš natūralių vaisių ir daržovių ištraukite visus vitaminus ir mineralus naudodami sulčiaspaudę. Daugelio vaisių žievelėse yra vitamino P, bioflavo, kuris padeda vitaminams dirbti sunkiau. Patogumui papildomas sultis šaldytuve laikykite ne ilgiau kaip tris dienas ir pagalvokite apie sulčiaspaudės naudojimo vadove pateiktus receptus.

3 žingsnis

Užpildykite keletą ąsočių filtruoto vandens ir laikykite šaldytuve, kad galėtumėte greitai pasiekti. Pašalinkite kavą, kofeiną, saldžius gaiviuosius gėrimus ir alkoholį. Gerkite tik vaisių ir daržovių sultis ar vandenį per penkių dienų detoksikacijos dietą.

4 žingsnis

Išgerkite puodelį šilto citrininio vandens valandą prieš pusryčius. Gerkite citrinos vandenį visą dieną, išspausdami ketvirtadalį citrinos į stiklinę filtruoto vandens. Gurkšnokite visą dieną.

5 žingsnis

Sausą odą valykite kasdien ryte. Sausas šepetys pašalina negyvas odos ląsteles ir skatina aprūpinti odą krauju, padeda pašalinti toksinus ir skatina ląstelių atsinaujinimą. Visada tepkite link širdies, pavyzdžiui, nuo kulkšnių iki šlaunų ir riešų iki pečių.

6 žingsnis

Kasdien naudokitės eukalipto detoksikuojančia vonia, naudodamiesi karštu, filtruotu vandeniu, kiek karšta galite toleruoti. Įpilkite 1 puodelį „Epsom“ druskos, 2 šaukštelius. glicerino, 15 lašų eukalipto eterinio aliejaus ir 2 puodeliai kepimo sodos į karštą vonios vandenį. Mirkykite 10 - 20 minučių. Norėdami pašalinti chlorą ir kitus priedus iš vandens, naudokite dušo filtrą.

7 žingsnis

Dalyvaukite lengvas ar vidutinio sunkumo mankštoje per penkias dietos dienas, kiekvieną dieną skirdami bent 30 minučių kardio, pavyzdžiui, vaikščiodami, bėgiodami, plaudami ar užsiimdami dviračių treniruotėmis uždaroje klasėje. Sumaišykite, bet visada nepamirškite 10 minučių sušilti ir bent penkias minutes atvėsti, kad kitą dieną išvengtumėte sužeidimų ir skausmo.

8 žingsnis

Kiekvieną vakarą prieš miegą išgerkite detox papildą, užgerdami pilna stikline vandens. Ieškokite detox papildų, kuriuose yra tokių žolelių kaip varnalėša, asiūlis, ežiuolė, imbieras, saldymedis, pieninis erškėtis, spanguolė, kiaulpienė, slidus guoba, kajena, avinžirnis, chlorella, auksinis ruonis ar ciberžolė. Kitos vaistažolės gali padėti laikytis penkių dienų detoksinės dietos, todėl pasitarkite su advokatu sveiko maisto parduotuvėje arba pasitarkite su gydytoju natūropatu, kad gautumėte daugiau informacijos ar konsultacijų.