Išmatos

Vandeninga ar per didelė išmatos gali būti būklės, kurią turi diagnozuoti gydytojas, požymis. Viduriavimas ir laisvos išmatos gali būti dirgliosios žarnos sindromo, alergijos maistui ar maisto netoleravimo simptomai. Yra tam tikrų maisto produktų, kuriuos galite valgyti ir kurie padės gauti kietesnes išmatas. Dietos pokyčius vykdykite tik nurodydami gydytojui ir nemėginkite patys diagnozuoti savo būklės.

Vandeninga ar per didelė išmatos gali būti būklės, kurią turi diagnozuoti gydytojas, požymis. Kreditas: „Brankica Tekic“ / „iStock“ / „Getty Images“

Viduriavimas

Gausus viduriavimas gali sukelti dehidrataciją ir netinkamą mitybą. Kreditas: AndreyPopov / iStock / Getty Images

Dietos išmatose yra skirtos laisvoms išmatoms ar viduriavimui gydyti. Viduriavimas yra simptomas ir nėra medicininė būklė. Gausus viduriavimas gali sukelti dehidrataciją ir netinkamą mitybą. Jei pasireiškia tokie simptomai kaip nuovargis, silpnumas, galvos svaigimas, apsvaigimas, burnos džiūvimas, didelis troškulys ar sausa oda, Nacionalinis virškinimo ligų informacijos informacijos centras rekomenduoja paskambinti gydytojui. Dėl laisvų išmatų gali valgyti per daug ląstelienos, riebalų ar aštrus maistas.

Maistas, kurį reikia valgyti

Bananus labai rekomenduojama surišti virškinimo sistemoje. Kreditas: „tycoon751“ / „iStock“ / „Getty Images“

Anot FamilyDoctor.org, turėtumėte valgyti maisto produktus, kurie yra privalomi virškinimo sistemoje. Yra keturi pagrindiniai maisto produktai, kurie laikomi privalomais: obuolių padažas, bananai, skrebučiai ir ryžiai. Jie turi mažai skaidulų, padeda užkietėti išmatoms ir yra lengvai jūsų virškinimo sistemai. Šiuos maisto produktus reikia vartoti paprastai, be pridėtojo sviesto, pagardų ar užpilo. Taip pat galite valgyti virtų morkų, bulvių, krekerių, be odos vištienos ir jogurto.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Venkite maisto produktų ir gėrimų, kuriuose yra daug kofeino, pavyzdžiui, kavos. Kreditas: „MeePoohyaphoto“ / „iStock“ / „Getty Images“

Kai kurie maisto produktai gali sudirginti jūsų žarnyno gleivinę, todėl jūsų išmatos praeina per greitai, todėl gali atsirasti laisva išmatos ar viduriavimas. Bandant stangrinti išmatą, reikia vengti daug riebalų turinčio ar labai pagardinto maisto, pieno produktų, daug skaidulų turinčio maisto ir riebaus maisto. Taip pat turėtumėte vengti alkoholio ir kofeino vartojimo.

Probiotikai

Probiotikai daugiausia randami jogurte, tačiau juos galite įsigyti už papildomą maistą. Kreditas: „Jupiterimages“ / „Stockbyte“ / „Getty Images“

Probiotikai daugiausia randami jogurte, tačiau juos galite įsigyti už papildomą maistą. Gerosios bakterijos, randamos natūraliai jūsų žarnyne, probiotikai padeda palaikyti tinkamą virškinimą. Ligos metu arba jei turite virškinimo sutrikimą, gerųjų bakterijų kiekis gali išeikvoti. AskDrSears.com praneša, kad tyrimai teigia, kad probiotikai yra veiksmingi sutrumpinant viduriavimo trukmę. Prieš pradėdami vartoti bet kokį papildus, pasitarkite su gydytoju.

Atsargiai

Padidinkite skysčių suvartojimą vartodami skaidrius negazuotus gėrimus. Kreditas: „Digital Vision“ / „Digital Vision“ / „Getty Images“

Padidinkite skysčių suvartojimą vartodami skaidrius negazuotus gėrimus. Dėl per daug laisvų išmatų gali atsirasti dehidracija, pablogėti viduriavimas. Gerkite vaisių sultis, sportinius gėrimus, žolelių arbatą, vištienos sultinį ir vandenį, kad jūsų kūnas būtų hidratuotas.