Ar patikėtumėte manimi, jei pasakyčiau, kad yra stebuklingas be glitimo paleo blynų, kuriems reikia tik 3 ingredientų, receptas? Juos lengvai pagaminsite pritraukdami blynus mėgstančius protus, jie taip pat nuostabiai paragaus!
Kaip įmanoma, kad mes visi nežinojome apie šiuos metus?
Paspauskite „paleisti“, kad gautumėte vienos minutės vaizdo įrašą, kuriame parodyta, kaip tai paprasta padaryti:
Bananų blynai be glitimoTurėdami tik 2 ingredientus, jie sužavės jūsų blynus mėgstančią mintį. Receptas + mitybos informacija:
Paskelbta LIVESTRONG.COM, 2016 m. Balandžio 2 d., Šeštadienį
Mažyčiai mažyčiai be glitimo paleo bananų blynai
Kalorijos: 285 kalorijos
Riebalai: 15 gramų
Angliavandeniai: 27 gramai
Baltymai: 13 gramų
Pluoštas: 3 gramai
Čia yra nuoroda, kurioje galite peržiūrėti visą informaciją apie maistingumą „MyPlate“, „LIVESTRONG“ nemokamame kalorijų stebėjimo priemonėje. (Čia yra patarimų, kaip pridėti savo receptus prie „MyPlate“, kad galėtumėte sužinoti kalorijų, angliavandenių, riebalų ir baltymų kiekį juose.)
Ingridientai:
- 2 kiaušiniai
* 1 prinokęs bananas
* 1 arbatinis šaukštelis kokosų aliejaus (arba sviesto, alyvuogių aliejaus ar kito kepimui skirto purškiklio)
* (pasirenkama) pabarstykite cukraus pudros miltelius ir (arba) pilkite gryno klevų sirupo
Nurodymai:
1. Nulupkite bananą ir sudėkite į puodelį ar mažą dubenį.
2. Sumalkite bananą šakute, kol jis taps gana lygios gooey konsistencijos.
3. Įtrinkite ir įmaišykite kiaušinius ir įsitikinkite, kad visas mišinys sumaišytas ir lygus be didelių bananų gabaliukų. Tai yra jūsų blynų tešla!
4. Ant vidutinės ugnies įkaitinkite keptuvę ar nelipnią keptuvę.
5. Riebalų tešlą sutepkite kokosų aliejumi, sviestu, alyvuogių aliejumi arba nelipniu virimo purškikliu.
6. Supilkite tešlą ant keptuvės mažais blynų apskritimais. Siekite, kad jie būtų mažesni už įprastus blynus, ty sidabrinių dolerių dydį. Po maždaug vienos minutės kepimo apverskite savo blynus.
7. Mėgaukitės jais paprastu būdu arba įpilkite nedidelį pabarstytą milteliniu cukrumi arba lašeliu gryno klevų sirupo, medaus ar agavos nektaro.
Kodėl šie blynai yra sveiki pusryčiai?
Kiaušiniai šiems blyneliams suteikia praktiškai visus baltymus (12 gramų baltymų - 6 gramai randami tryniuose!) Be to, kiaušinyje yra 13 būtinų vitaminų ir mineralų (įskaitant nemažą kiekį vitamino A ir vitamino B12) ir visus. devynios nepakeičiamos aminorūgštys, kurių žmogaus organizmas nesugeba pasigaminti pats, ir jos turi būti gaunamos iš maisto, kurį valgome. Amino rūgštys yra naudojamos raumenų audiniams atstatyti ir stiprinti, todėl jos yra būtinos mums visiems.
Bananas aprūpina 13% jūsų kasdienio kalio poreikio, taip pat 3 gramus ląstelienos ir papildomu gramu baltymų.
Skaitytojai - ar mėgstate ir blynus? Ar žinojai, kad gali padaryti juos paleo-draugiškus ir be glitimo tik su bananais ir kiaušiniais? Ar išbandysite šį receptą? Kokie yra jūsų mėgstamiausi pusryčiai? Palikite komentarą žemiau ir praneškite mums.
