Galvos svaigimas yra nemalonus jausmas, galintis paskatinti apsilankyti pas gydytoją. Būklė dažnai verčia jaustis apsnūdusiu, nestabiliu ar silpnu jausmu arba pajausti, kad kambarys sukasi.
Nerimo sutrikimai, vidinės ausies pažeidimai, reakcija į vaistus ar vitaminų trūkumas gali sukelti galvos svaigimą. Prieš pradėdami namų gynimo priemones, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar nėra rimtos pagrindinės būklės, tokios kaip nervų pažeidimas, Parkinsono liga ar insultas.
Patarimas
Bet kokio vitamino trūkumas gali jus jaustis kaip įprastu. Nepakankamas vitamino B12, B6 ar D vartojimas gali sukelti galvos svaigimą.
Vitaminas B12 ir kraujo kiekis
Kai jūsų kūnas negamina pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, gali išsivystyti anemija. Raudonųjų kraujo kūnelių nepakankamumas sumažina deguonies kiekį, kuris patenka per jūsų kraują, ir sukelia daugybę simptomų, įskaitant nuovargį ir galvos svaigimą. Jūsų kūnas gaminasi iš vitamino B12.
Vitaminas B12 pirmiausia gaunamas iš mėsos šaltinių, todėl griežtiems vegetarams kyla didesnė rizika susirgti kenksminga anemija - terminu, kuris apibūdina B12 trūkumą. Kiaušiniai, žuvis ir pienas taip pat yra veiksmingi vitamino B12 šaltiniai.
Jei norite gauti ne gyvūno vitamino šaltinį, rinkitės maistines mieles ir spirituotas pieno ir mėsos pakaitalus, tokius kaip sojos produktai, į kuriuos pridėta B12, ir spirituoti pusryčių dribsniai, kurių sudėtyje nėra gyvulinės kilmės maisto.
Mažas cukraus kiekis kraujyje su vitamino B6 trūkumu
Vitaminas B6 yra dar vienas komponentas, reikalingas sveikiems raudoniesiems kraujo kūneliams gaminti. Be to, B6 padeda palaikyti tinkamą cukraus kiekį kraujyje. Staigus gliukozės sumažėjimas gali sukelti svaigulį. Jūsų kūnas pasikliauja B6, kad paversti kauptus angliavandenius energija, ypač kai suvartojama mažai kalorijų. Vitaminas B6 taip pat skatina sveiką imuninę sistemą ir palaiko jūsų limfinę sistemą, kuri gamina sveikus baltuosius kraujo kūnelius.
Patobulintuose grūduose yra pakankamai vitamino B6, kurie dažnai suteikia jums 100 procentų dienos B6 poreikių. Kiti dietiniai šaltiniai yra bananai, garbanzo pupelės, bulvės ir vištienos krūtinėlė.
Vitaminas D ir vertigo
Vitaminas D yra gyvybiškai svarbus norint reguliuoti kalcio ir fosforo kiekį jūsų kūne, kuris gali turėti įtakos palaikant tinkamą ausų funkciją. Pasak Vitamino D tarybos, vitamino D receptoriai, esantys vidinėje ausyje, padeda sureguliuoti tinkamą kalcio balansą.
Tyrėjai ištyrė ryšį tarp vitamino D ir gerybinio paroksizminio padėties vertigo arba BPPV, kuris yra vidinės ausies pusiausvyros sutrikimas, sukeliantis stiprų galvos svaigimą. Tyrimas, 2016 m. Paskelbtas žurnale „Auris“, „Nusas“, „Larynx“, nustatė, kad BPPV pasikartojimą galima sumažinti gydant vitamino D trūkumu.
Be to, vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveiką imuninę sistemą, mažinant uždegimą ir keičiant ląstelių augimą. Pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulės spinduliai. Lašiša, skumbrė, menkių kepenų aliejus, spirituotas pienas ir apelsinų sultys yra tinkami mitybos šaltiniai.
