Ką valgysite laikydamiesi dietos be mielių, priklausys nuo to, kodėl laikotės šios dietos ir kurią dietos versiją pasirinksite. Paprasčiausia versija yra vengti visų maisto produktų, kurių sudėtyje yra mielių ar jų gali būti, todėl prasminga tiems, kurie yra jautrūs mielėms ar alergiški joms. Žmonės, besilaikantys dietos be mielių, siekiant apriboti mieles savo kūne dėl kandidozės ar mielių infekcijos, dažniausiai vengia maisto produktų, kuriais galima maitinti mieles, taip pat pačias mieles, o tai reiškia, kad reikia vengti įvairesnių maisto produktų.
Pusryčių idėjos
Daugelyje rūšių duonos ir pyrago gaminių yra mielių, todėl pusryčius praleiskite skrebučius, bagelius, spurgas ir kitus pyragus, nesvarbu, kokio tipo dietos be mielių laikotės. Vienas geras pasirinkimas pusryčiams yra kiaušiniai, galbūt sumaišyti su nekrakmolingomis daržovėmis košėje ar omletu. Jei vengiate tik mielių, patiekalą taip pat galėtumėte turėti vaisiaus gabalą, jei jis nėra per daug prinokęs ar džiovintas. Vegetarai vietoj to, kuris buvo pagamintas su kiaušiniais, galėjo turėti tofu riekę.
Pietų galimybės
Nekramiškas daržoves leidžiama naudoti visose dietose be mielių, išskyrus grybus. Tai reiškia, kad salotos yra geras pietų pasirinkimas. Norėdami, kad jis būtų visavertiškesnis, būtinai papildykite baltymais - tofu, liesa mėsa, kiaušiniais, paukštiena ar žuvimi. Tiesiog būkite atsargūs su tvarsliava, nes visose, kuriose yra acto, yra ir mielių.
Kai kuriose Candida dietos versijose reikalaujama vengti bet kokio maisto, kuriame yra grūdų, net ir to, kuriame nėra mielių, nors kitose versijose leidžiama be grūdų be glitimo. Tiems, kurie tiesiog vengia mielių, sumuštinis, pagamintas iš pita duonos ar įvyniojamo popieriaus, yra dar viena galimybė, jei nenaudojate sūrio, majonezo ar marinatų.
Supjaustykite salotas ar sumuštinį su daržovių sriuba, pomidorų sriuba ar lęšių sriuba, kad galėtumėte patiekalą padaryti labiau įdarą.
Vakarienės parinktys
Apskritai norėsite apriboti perdirbtą maistą be mielių dietos. Visų pirma venkite perdirbtos mėsos, tokios kaip šalti gabalėliai, kumpis, šoninė ir dešros. Kitu atveju jūs galite pagrįsti savo maistą savo pasirinktu baltymu. Tai gali būti krevečių pakepinimas su krevetėmis - atėmus sojos padažą, jei esate alergiškas mielėms - arba kepta vištiena, patiekiama su keptomis ar keptomis daržovėmis. Vis dėlto venkite kukurūzų, bulvių, saldžiųjų bulvių ir grybų.
Užkandžių pasirinkimas
Tie, kurie laikosi griežtesnės dietos be mielių, galėtų užkąsti žalių daržovių su hummu arba saują sumaišytų riešutų be žemės riešutų. Jei tiesiog vengiate mielių, taip pat galite pasigaminti krekerių ar ryžių pyragų su migdolų ar anakardžių sviestu arba obuolių su keliais graikiniais riešutais.
