Dirgliosios žarnos sindromas sukelia nuolatinį diskomfortą ir normalios žarnyno funkcijos sutrikimą. Tvarkydamas IBS dažnai kreipia dėmesį į sveikesnį, mažesnį stresą patiriantį gyvenimo būdą, tačiau veiksmingas įvairių veiksnių derinys gali labai skirtis. Nors papildymas omega-3 riebiosiomis rūgštimis iš žuvų taukų yra pagrįsta IBS terapija, skirtingai nuo uždegiminės žarnyno ligos, klinikinių įrodymų, patvirtinančių platų omega-3 veiksmingumą gerinant IBS, nėra.
Omega-3 jūsų kūne
Omega-3 riebiosios rūgštys yra polinesočiosios riebiosios rūgštys ir būtinos maistinės medžiagos, kurias jūsų kūnas naudoja ląstelių membranoms palaikyti ir kaip žaliavas sintetinti biocheminius signalus, ypač reguliuojančius uždegimą. Omega-3 riebalų rūgščių trūkumas gali pakeisti nervų sistemos signalizaciją ir sukelti organizmui daugiau priešuždegiminių signalų nei priešuždegiminių signalų. Šiuolaikinėje mityboje paprastai yra labai mažai omega-3 riebalų rūgščių.
Dirgliosios žarnos sindromas
IBS būdingas mėšlungis, skausmas, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir viduriavimas, išliekantys šešis ar daugiau mėnesių. Nors mažai tikėtina, kad IBS sukels rimtų padarinių sveikatai, tai gali reikšmingai sutrikdyti jūsų gyvenimą. IBS priežastis nėra aiški, tačiau gali būti sutrikusi jūsų reakcija į stresą ir imuninė ar nervų sistema.
Dirgliosios žarnos sindromo gydymas
Gydant IBS, pagrindinis dėmesys skiriamas gyvenimo būdo pokyčiams, siekiant sumažinti simptomų sunkumą ir sutrikus jūsų kasdienybei. Pakeitimai gali apimti valgymą dažniau, mažesnius patiekalus, reguliarų mankštą, streso ir tam tikrų maisto produktų vengimą. Geriausias gydymas skirtingiems asmenims gali skirtis. Receptiniai vaistai yra naudojami tik tam tikrais atvejais, kai yra sunki IBS, ir nėra veiksmingi visiems.
Omega-3 kaip gydymas
Dar nebuvo nustatyta, kad omega-3 riebalų rūgštys yra veiksnys ar numanomas IBS gydymas. Tačiau žinoma, kad omega-3 trūkumas gali turėti reikšmingą poveikį nervų ir imuninei sistemoms, kurios, kaip manoma, sukelia IBS. 2009 m. Clarke ir kt. Atliktas tyrimas nustatė polinesočiųjų riebiųjų rūgščių priešuždegiminių produktų padaugėjimą moterims, sergančioms sunkia IBS, ir rodo, kad gali padėti papildyti omega-3.
Įtraukite Omega-3 į savo racioną
Merilendo universiteto medicinos centro duomenimis, žuvų taukus galima papildyti iki trijų gramų per dieną be medicinos specialisto priežiūros. Pasirinkite žuvų taukus, kuriuose gali būti bent vienas gramas omega-3 riebalų rūgščių EPA ir DHA. Kiti turtingi omega-3 maisto produktai yra šalto vandens žuvys, tokios kaip lašiša ir skumbrė, graikiniai riešutai, linų sėmenys, chia sėklos, moliūgų sėklos ir sojos pupelės. Padidėjęs omega-3 riebalų rūgščių vartojimas gali padidinti cukriniu diabetu sergančių asmenų cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti kraujo krešėjimą. Diabetikams ir tiems, kurie vartoja kraujo skiediklį, omega-3 papildų reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui.
