Stresas yra natūrali kūno reakcija į pavojų. Tačiau stresas yra emocija, skirta jausti kritinėmis situacijomis ir rimtomis aplinkybėmis, o ne tai, kas atsiranda kasdien. Tačiau kasdienis stresas tapo įprastu daugeliui amerikiečių. Streso permušimo krepšys gali padėti.
Kadangi lėtinis stresas sukelia uždegimą, depresiją ir veikia jūsų miegą, svarbu imtis priemonių stresui palengvinti. Pratimų poveikis kūnui palengvina stresą - trenkimas į perforavimo krepšį gali padaryti kateterišką poveikį jūsų streso lygiui.
Patarimas
Pataikęs į perforavimo maišą, smegenyse išsiskiria endorfinų, kurie gali padėti sumažinti stresą.
Streso maišelis
Stumiamojo maišelio užmušimas gali būti fizinė ir simbolinė intensyvių emocijų išraiška. Fiziškai, pataikant į perforacinį maišelį, jūsų kūne atsiranda atsakas, padedantis sumažinti įtampą. Simboliškai galite pavaizduoti perforavimo maišą ar perforavimo pagalvę kaip savo streso pavyzdį. Įsivaizduodami nerimą keliančią situaciją ar asmenį jūsų gyvenime ir pramušdami ranką, galite išreikšti pyktį sveikiau, nei tapti fiziniu su kitu asmeniu.
Vis dėlto gera idėja yra sujungti savo pykčio fizinę išraišką su psichine išraiška, įskaitant minčių rašymą ant popieriaus ar per savo nusivylimą kalbėjimą su medicinos specialistu. Šis fizinio ir psichinio streso mažinimo derinys gali padėti jums palengvinti stresą.
Punch atsargiai
Kai naudojate perforavimo maišą, kad sumažintumėte pyktį ar sumažintumėte stresą, prieš pradėdami smogti, svarbu apsaugoti pažeidžiamas vietas, įskaitant riešus ir rankas. Apsauginės pirštinės, riešo įvyniojimas ar juostelė gali padėti išvengti sužalojimų. Prieš pradūrdami, sušildykite šokinėjamais kėlikliais ar bėgiodami vietoje.
Tikslas - perforavimo maišo vidurys, kuris paprastai būna minkštesnis nei viršutinė ar apatinė dalys. Susitvarkykite, kol tris minutes pataikysite į krepšį. Tarp raundų būtinai pailsėkite keletą minučių, kad išvengtumėte raumenų įtempimo. Kai jaučiate, kad jūsų kūnas paliko pakankamai streso, gerkite vandenį ir atlikite keletą gilių įkvėpimų, kad dar labiau sumažintumėte įtampą.
Kiti smegenų pranašumai
Bet kokios rūšies mankšta, įskaitant įspaudimą į perforacinį krepšį, suteikia daug stresą mažinančių pranašumų. Pataikydami į streso perforavimo maišą, jūsų smegenyse padidėja endorfinų, neurotransmiterių, kurie jūsų smegenyse sukelia geros savijautos mintis, gamyba. Perforavimas padeda sumažinti raumenų įtampą, kuri gali kauptis patiriant stresą.
Toliau plepdami pastebėsite, kad pagerėja jūsų dėmesys, padidėja dėmesys ir padeda pamiršti streso priežastis.
Įmušdami maišą, kad išlaisvintumėte pyktį, galite laikinai sumažinti stresą, tačiau tai negali būti nuolatinis lėtinio pykčio ar streso sprendimas. Apsvarstykite galimybę pasikalbėti su konsultantu, jei šias emocijas patiriate dažnai.
