Perteklinis skrandžio svoris nėra tik kosmetikos problema, jis gali turėti rimtų padarinių jūsų sveikatai. Tie, kurie nešiojasi papildomus pilvo ar vidaus organų riebalus, turi padidėjusią medžiagų apykaitos sutrikimų riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis bei 2 tipo diabetu (4 nuoroda). Jei esate linkęs priaugti svorio savo skrandyje, tai yra keli kontroliuojami ir nekontroliuojami veiksniai.
Pasirinkite savo vaisių
Kiekvienas asmuo yra unikalus, todėl būdas priaugti svorio gali drastiškai skirtis nuo to, kaip priauga kažkas kitas. Kai kurie žmonės yra kriaušės formos, tai reiškia, kad jie apatiniame kūne turi papildomą svorį. Kiti žmonės yra obuolio formos, o tai reiškia, kad viduryje atsiranda papildomas svoris. Jei turite obuolio formos kūną, galite būti labiau linkę priaugti svorio savo skrandyje, kai reguliariai vartojate per daug kalorijų. Nors jūs negalite pakeisti savo kūno formos, galite vengti priaugti svorio savo skrandyje, rūpestingai laikydamiesi kalorijų rekomendacijų.
Patyręs daug streso
Kai patiriate stresą, jūsų kūnas išskiria hormoną, vadinamą kortizoliu. Kortizolio užduotis yra suaktyvinti gliukozę ir riebalus, kad jūsų kūnas būtų energija (nuorodos 1). Lėtinio streso metu kortizolis nuolat išsiskiria, todėl insulino lygis išlieka aukštas. Jūsų pilvo riebalų ląstelės turi ir kortizolio, ir gliukozės receptorius, todėl lėtinis stresas dažnai pasireiškia kaip pilvo riebalų perteklius ir išplitusi juosmens linija (1 nuoroda).
Išardykite drožles
Rafinuoti grūdai, pavyzdžiui, balta duona ir traškučiai, ir rafinuotas cukrus, pavyzdžiui, saldintuose gėrimuose, sausainiuose ir pyraguose, skatina uždegimą jūsų kūne. Pilvo riebalai yra susiję su pertekliniu uždegimu, todėl, kai valgote daug rafinuotų angliavandenių, greičiausiai jų atsiras skrandyje (7 nuoroda). 2003 m. Publikuotame žurnale „The Nutrition“ taip pat buvo pranešta, kad apsvaigę išgėrusieji, vartoję 4 ar daugiau gėrimų per dieną kartą per savaitę, padidino pilvo riebalus (8 nuoroda). Išmeskite alkoholį ir pakeiskite rafinuotus angliavandenius tankiomis maistinėmis medžiagomis, natūraliais angliavandenių šaltiniais, tokiais kaip vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai. Šie maistas turi priešuždegiminių savybių, kurios ne tik skatina optimalią sveikatą, bet ir kovoja su pilvo riebalais.
Sensta
Senstant jūsų metabolizmas natūraliai mažėja. Tai reiškia, kad jūsų kūnas turi mažiau kalorijų, kad normaliai funkcionuotų. Dėl to galite pastebėti, kad esate linkęs lengviau priaugti svorio savo skrandyje. Senstančios moterys turi dar ir hormoninių pokyčių kliūtį. Menopauzės metu sulėtėja estrogeno, progesterono ir testosterono gamyba. Dėl hormonų poslinkio moterys laikosi perteklinio svorio savo skrandyje (nuorodos 7).
