Deja, bet kurioje sporto salėje nėra nė vieno aparato, kuris stebuklingai pašalina riebalų perteklių tiesiog iš jūsų klubų. Nepaisant šimtų pažadų, pateiktų vėlai vakare vykstančiuose renginiuose, negalite nuspėti, kurioje jūsų kūno vietoje riebalai vėliau išeis. Vis dėlto galite treniruotis bet kokiu kardio aparatu sporto salėje, kad visiškai prarastumėte riebalus - įskaitant klubus. Daugelis šių aparatų taip pat padeda tonizuoti jūsų gleivinę, atskleisdami glotnius, formos klubus, kai riebalai tirpsta.
Geriausi kalorijų degikliai
Kuo daugiau kalorijų sudeginsite treniruoklių salėje, tuo greičiau sudeginsite riebalų perteklių visame kūne, įskaitant klubus. Aktyvi treniruotė ant nejudančio dviračio yra viena iš geriausių kalorijų degintojų sporto salėje, kurią atidžiai seka elipsinis treneris ir irklavimas, rodo „Harvard Health Publications“ duomenys. Kiekvienas aparatas gali sudeginti daugiau nei 350 kalorijų per 30 minučių, atsižvelgiant į jūsų kūno svorį. Arba galite pataikyti į bortą; pagal tuos pačius duomenis bėgimas 6, 7 mylios gali sudeginti daugiau nei 450 kalorijų per 30 minučių.
Kas daro įtaką riebalų nuostoliams
Sudegintos kalorijos gali skirtis priklausomai nuo tokių faktorių kaip kūno svoris ir intensyvus treniruotės. Paprastai kuo intensyviau treniruotės, tuo daugiau kalorijų sudeginsite. Štai kodėl intervalai, derinantys didelio intensyvumo mankštą ir lengvesnį atsigavimo periodą, yra tokie veiksmingi norint numesti svorio. Jei negalite atlikti didelio intensyvumo treniruočių, galite atsigriebti ilgiau praleisdami prie mašinos.
Beje, kai kurie elgesiai gali sulėtinti jūsų kelionę į lieknus, lieknus klubus. Dėl per didelio streso, nepakankamo miego ir nepakankamai išgėrus vandens visa tai gali sulėtinti svorį arba sustabdyti jo praradimą. Taigi ar dieta gali būti pilna „tuščių“ kalorijų, įskaitant saldžius gėrimus ar desertus. Taigi sutelkite dėmesį į subalansuotą ir maistinėmis medžiagomis turtingą dietą, kuri palengvina jūsų svorio metimą, užuot sulėtėjusi.
Tonizuojantis klubus
Gausite dar geresnių rezultatų, jei kokybiškai praleisite laiką su keliais jėgos treniruokliais, taip pat ir su kardio treniruokliais. Svorinis mulo smūgis, užpakalinis sumušimas ir klubo pagrobimo aparatas - jei jūsų sporto salėje jų yra - visi nukreipti į jūsų glutes. Svorio treniruokliai, tokie kaip kojų presai ir pritūpimai prie skardžio, taip pat nukreipti į jūsų glutes, nors jūsų keturračiai ir, kiek mažiau, jūsų pakabos taip pat turi dalį apkrovos.
