Cinamono pranašumai yra daug daugiau nei šiltas, jaukus kvapas ir aštrus skonis. Tiesą sakant, manoma, kad cinamonas - arba, ypač, cinamono tabletės, gali padėti žmonėms numesti svorio.
Žinoma, nėra tokio dalyko, kaip stebuklingos dietos piliulės (norėdami numesti svorio, greičiausiai turėsite sumažinti porcijų dydį ir padidinti savo fizinį aktyvumą), tačiau valgydami daugiau cinamono, jums gali padėti numesti kelis kilogramus.
Cinamonas svorio metimui
Bėgant metams, tyrimai apie cinamoną ir svorio metimą davė įvairių rezultatų. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad dietos papildymas cinamono tabletėmis gali padėti numesti svorio. Remiantis tyrimų apžvalga, paskelbta 2019 m. Vasario mėn. Žurnale „ Clinical Nutrition“ , žmonės, vartoję bent 2 g per dieną cinamono papildomo pavidalo, pastebėjo pagerėjusį savo kūno svorį, juosmens apimtį ir riebalų masę, tuo tarpu tie, kurie vartojo placebo tabletes, ne.
Viena galimų priežasčių, kodėl: cinamone yra junginių, vadinamų flavanoliais, kurie, remiantis 2018 m. Balandžio mėn. Žurnale „ Mityba, metabolizmas ir širdies ir kraujagyslių ligos“ paskelbta apžvalga, gali padėti apsisaugoti nuo nutukimo.
Tyrėjai taip pat pažymėjo, kad cinamonas gali atidėti skrandžio ištuštinimą arba laiką, per kurį maistas gali keliauti per žmogaus skrandį. Manoma, kad lėtas skrandžio ištuštinimo greitis gali padėti žmonėms pasijusti pilnesniems, ilgesniems, todėl gali padėti numesti svorio.
„Cinamonas gali šiek tiek padėti numesti svorio“, - sako Dawnas Jacksonas Blatneris, RDN, „ The Superfood Swap“ autorius. "Tai tikrai nėra stebuklinga kulka, tačiau pridėję cinamono prie patiekalų, galite ilgiau jaustis sotūs."
Plius, pasak jos, cinamonas gali padaryti maistą ir gėrimus kvapnesnius - nereikia jokio pridėtinio cukraus. „Kadangi cinamonas prideda beveik natūraliai saldaus skonio, žmonės gali naudoti mažiau cukraus tokiuose dalykuose kaip kava, avižiniai dribsniai, jogurtas ir kokteilis“, - sako Jacksonas Blatneris. "Jaučiantis sotumas ir sunaudojant mažiau cukraus - ir mažiau kalorijų - gali būti nedidelis sveikas priedas prie visos svorio metimo programos."
Atsargumo priemonės su cinamono piliulėmis
Cinamono piliulės yra parduodamos už prekystalio daugelyje sveikatos parduotuvių ir vaistinių. Jei jų vartojama nedideliais kiekiais, jos dažniausiai yra saugios. Vis dėlto prieš vartodami, būtinai paklauskite gydytojo, ar esate tinkamas kandidatas į cinamono tabletes; kai kurie žmonės gali būti alergiški cinamonui, tuo tarpu kiti, ypač sergantys kepenų ligomis, neturėtų vartoti per daug cinamono kasijos, teigia Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras.
Taip pat atminkite, kad augalinių papildų JAV maisto ir vaistų administracija nereglamentuoja taip griežtai kaip vaistai, todėl nėra jokios produkto kokybės garantijos.
Viso cinamono naudojimas norint numesti svorio
Didžioji dalis cinamono ir svorio praradimo tyrimų buvo atlikti su cinamono piliulėmis. Bet jei norite papildyti savo racioną prieskoniais - tai, ką rekomenduoja daryti Džeksonas Blatneris, virimui galite įsigyti nesmulkintų cinamono lazdelių ir šviežio malto, miltelinio cinamono miltelių.
Cinamono miltelius naudokite kaip vištienos prieskonių dalį arba apibarstykite migdolų sviestu ant skrebučių. Arba pabandykite troškinti lazdeles sriubose ir troškiniuose, virti jas ryžių košėje arba užvirinti arbatoje su obuolių sultimis ir citrinos griežinėliais.
