Ieškodami maisto produktų, kurie padėtų senyvo amžiaus žmonėms priaugti svorio, rinkitės maistines medžiagas, kurių tankis yra tas, kokius maisto produktus jie jau valgo. Taip pat bus naudinga pridėti skanių, maistingų užkandžių kelis kartus per dieną. Jų gydytojai gali suteikti papildomų patarimų.
Kodėl senjorams sumažėjo apetitas
Žmogaus kūnas nuolat vystosi, o su amžiumi susiję pokyčiai gali daryti didelę įtaką mitybos poreikiams ir apetitui, pažymi „Harvard Health Publishing“. Palyginti su jaunesniais žmonėmis, senjorams reikia mažiau kalorijų, todėl jie dažnai vartoja mažiau maisto ir greičiau jaučiasi sotūs.
Seniūno apetitą ir svorį taip pat gali paveikti daugybė medicininių veiksnių. Lėtinės ligos ir apetitą slopinantys vaistai dažnai gali sumažinti sumažėjusį maisto norą. Kai kuriais atvejais dėl dantų problemų gali būti sunku sukramtyti ar nuryti maistą, todėl asmuo gali nuspręsti sumažinti valgymo suvartojimą.
Pagalba didinant apetitą
Norėdami padėti savo pagyvenusiems giminaičiams ar draugams padidinti apetitą, dėl kurio gali padidėti svoris, pritraukite gydytojus, pataria „Mayo“ klinika. Nustatykite, ar tikslinga panaikinti dietos apribojimus ar pereiti prie vaistų, kurie nesukelia sumažėjusio apetito. Jei stomatologijos problemos nekyla, kreipkitės į užuojautą odontologą, kad pašalintumėte burnos diskomfortą ar kramtymo sunkumus.
Senėjimo institutas pateikia naudingas strategijas, kurios padeda didinti apetitą ir priaugti svorio. Pirmiausia paraginkite asmenį kiekvieną dieną laikytis to paties valgymo tvarkaraščio. Jei jie neturi bendruomenės paruoštų patiekalų ir neturi su kuo pietauti, paklauskite, ar vietinis senjorų centras patiekia patiekalų, kad galėtumėte pasirūpinti transportavimu su namų priežiūros tarnyba.
Norėdami paskatinti vyresnio amžiaus pacientų kūno svorio augimą, pakvieskite juos užsiimti lengva mankšta, pavyzdžiui, laisvalaikiu pasivaikščioti po apylinkes su drauge. Degindami kalorijas ir tempdami raumenis, jie labiau linkę į apetitą grįždami. Ir nors jie turėtų gerti pakankamai skysčių, kad išliktų hidratuoti, venkite besaikio gėrimo, kuris žudo apetitą. Tai apima svorio padidinimo gėrimus.
Maisto porcijas laikykite mažas, kad valgymas neatrodytų per sunkus. Gavę asmens gydytojo leidimą, į kiekvieną patiekalą įpilkite kvapnių prieskonių ir prieskonių. Jei nė viena iš šių taktikų neveikia, pasitarkite su šio asmens gydytoju dėl receptinio apetito stimuliatoriaus ar nereceptinio svorio padidinimo papildymo pagyvenusiems žmonėms.
Maisto produktai svorio padidėjimui
Jei pagyvenęs žmogus turi priaugti svorio, tačiau negauna pakankamai kalorijų, pridėkite kalorijų naudodamiesi maistingu užkandžiu. Į lengvai pagaminamus mažus kąsnius įeina nesmulkintų grūdų krekeriai, ant kurių užteptas neriebus sūris arba žemės riešutų sviestas. Kiti pasiūlymai yra nedidelė nesūdytų riešutų porcija, jogurtas su vaisiais arba nedidelis dubenys aguonų, apibarstytų susmulkintu sūriu.
Jei maistinių medžiagų vis dar trūksta, kreipkitės į gydytoją dėl baltyminių maisto papildų. Šiuos populiarius maisto papildus, kuriuos galima priaugti svorio, paprastai galima įsigyti maisto prekių parduotuvėse ir vaistinėse. Atminkite, kad šie maisto produktai turėtų būti naudojami kaip užkandžiai tarp valgymų ar po vakarienės, o ne kaip maisto pakaitalai.
Greitas svorio padidėjimas, kai trūksta svorio
Toliau Amerikos šeimos gydytojų akademija rekomenduoja padėti asmeniui pasirinkti daugialypį požiūrį į sveiką svorio augimą. Pirmiausia pasiūlykite, kad jie per dieną suvartotų kelis mažesnius patiekalus, o ne sėdėtų trijose plokščių pietų sesijose. Jie iš viso sukaups daugiau kalorijų ir po to nesijaus užpildyti.
Pasiūlykite asmeniui sutelkti dėmesį į maistinėmis medžiagomis supakuotą maistą, pavyzdžiui, baltymų turinčią mėsą, kuri prisideda prie raumenų augimo. Taip pat bus naudinga pridėti naudingų angliavandenių ir viso grūdo maisto. Padėkite jiems pasirinkti maistingą patiekalų patiekalą mėgstamam maistui ir pateikite netradicinius, bet viliojančius garnyrą.
Skatinkite senyvo amžiaus žmogų pradėti įvairiapusę jėgos treniruotės programą, kuri leistų palaipsniui papildyti raumenis, o tai leistų padidinti kūno svorį. Joga yra geras pasirinkimas, o profesionaliai prižiūrimas sunkumų kilnojimo režimas taip pat gali suteikti naudos.
Pasirinkite geriausią maistą
Kai jūsų pagyvenęs giminaitis ar draugas pradeda svorio didinimo programą, jiems gali kilti pagunda mesti atsargiai vėją ir valgyti viską, kas yra akivaizdoje. Deja, vartojant šlamštą maistą ir labai kaloringus gėrimus, kalorijos bus tik tuščios ir nesuteiks jų organizmui reikalingos mitybos.
Mitybos ir dietologijos akademija rekomenduoja sutelkti dėmesį į maisto produktus, supakuotus iš visų pagrindinių maisto grupių. Užuot pakeitę savo racioną, pasiūlykite jiems pridėti sveikų kalorijų puošmenų prie jau naudojamo maisto.
Pvz., Jie gali papildyti skanias salotas su riešutais, šviežiu tarkuotu sūriu, supjaustytu avokadu ir džiovintais vaisiais. Jei norite užkandžiauti tarp patiekalų, pasiūlykite neskaldytų grūdų krekerių su migdolų arba žemės riešutų sviestu. Pilnas pienas ar riebūs mėgstamų patiekalų variantai taip pat papildys kalorijas. Galiausiai, negeriant skysčių valgio metu, atsiras papildomų vietų maistingoms medžiagoms, kurių jų organizmui reikia.
