Lentos yra puikus pratimas tonizuoti įvairias kūno dalis. Kad gautumėte geriausią pratimą iš šio pratimo, turite jį tinkamai leisti. Šis pratimas gali patikrinti jūsų apsisprendimą, tačiau buvimas pozicijoje užtikrina, kad gausite naudą, kuriai jis skirtas. Netruks ilgai pajusti lentos nudegimą ir padidėjimą jūsų kūne.
Tvirtas kaip valdyba
Net ir trumpą laiką, kai praleidžiate lentos pratimą, jūsų kūnas yra įsitraukęs per rankas, krūtinę ir šerdį. Norėdami atlikti pratimą, tiesiog pakelkite save ant rankų, kad rankos ir kojų pirštai liestų grindis, išlaikydami kūną nuo galvos iki kojų. Rekomenduojama jūsų lentų trukmė, kaip siūlo „Yoga Journal“, yra nuo 30 sekundžių iki vienos minutės kiekvienam rinkiniui. Jei tik pradedate kūno rengybos rutiną, galbūt norėsite fotografuoti 30 sekundžių. Jei kurį laiką buvote fitneso žaidime, eikite į auksą su vienos minutės lentele. Norėdami sumažinti lentos intensyvumą, laikykitės padėties ant alkūnių, kelių ar abiejų, laikydamiesi tokios pačios trukmės kaip ir įprastos lentos. Siekdami iššūkio ir pridėtos kliūties naudos, galite padaryti planą aplink pasaulį, kuriame ištiesite rankas į išorę ir į viršų bei pakaitomis pakeliate kojas.
