Raumenų nykimas senstant yra žinomas kaip sarkopenija, diagnostinis terminas, kilęs iš dviejų lotyniškų žodžių, „sarco“ - raumenims ir „penia“ - išsekimui. Tai natūralus ir laipsniškas raumenų skaidulų praradimas, susijęs su senėjimu.
Kokiame amžiuje tai vyksta?
Normalus raumenų netekimo dažnis senstant nėra nustatytas. 1998 m. Straipsnyje „Mitybos žurnalas“ buvo pranešta apie tyrimų, kurie parodė, kad nuo 20 iki 80 metų bendras nuostolis yra nuo 35 iki 40 procentų, pjūvį. Kai kurie tyrimų pranešimai keičiasi jau 20-ies, bet dauguma sutinka. reikšmingiausi pokyčiai įvyksta sulaukus 50 metų. Abi lytys praranda tą patį procentą senstant, tačiau moterys praranda mažiau masės.
Ar senėjimas yra priežastis?
Nors labiau sėslus gyvenimo būdas, senstant, turi reikšmės raumenų praradimui ir kūno riebalų kaupimuisi, tai ne vien dėl gyvenimo būdo. Aktyvūs žmonės raumenų masę praranda lėčiau nei sėslūs kolegos, tačiau aktyvių vyresnių sportininkų palyginimas su jaunesniais sportininkais parodė, kad vyresni sportininkai bėgant laikui prarado daugiau raumenų nei jaunesni kolegos.
Ar kai kuriems žmonėms raumenys buvo prarasti anksčiau?
Nors mankšta padeda ilgiau išlaikyti raumenų masę, didžiausias raumenų netekimą lemiantis veiksnys yra tas, kad, jūsų senstant, jūsų galimybės gaminti naujus raumenų baltymus mažėja. 1998 m. „American Journal of Physiology“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad gebėjimas gaminti naujus raumenų baltymus vidutinio amžiaus sumažėjo 31 proc., O vyresnio amžiaus - 44 proc.
Ar galite atidėti raumenų praradimą?
Kadangi mechanizmai, kontroliuojantys jūsų galimybes gaminti raumenų baltymus, su amžiumi mažėja, laikui bėgant prarasite raumenis. Tačiau aktyvūs žmonės netenka mažiau nei kiti to paties amžiaus sėslūs žmonės. Nors jūs negalite nustatyti laikrodžio atgal arba neleisti rankoms suktis, tačiau pratimą galite sulėtinti.
