Išrūgų baltymų papildai ir svorio didinimo papildai laikomi naudingais svorio kilnojimui ir kitiems sportiniams pratimams dėl jų baltymų kiekio. Tačiau šie du papildai turi žymiai skirtingą mitybinį profilį, todėl jie yra naudingi siekiant skirtingų tikslų. Nors svorio padidėjimo ir išrūgų baltymai gali padėti pasiekti jūsų kūno rengybos tikslų, prieš vartodami šiuos ar kitus papildus, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Kalorijų kiekis
Svorio augintojai ir išrūgų baltymai labai skiriasi kalorijų kiekiu. Kaip rodo jų pavadinimas, svorio augintojai yra skirti padėti priaugti svorio, todėl jie turi daug kalorijų. Svorio didintojai gali turėti nuo 500 iki 2600 kalorijų vienoje porcijoje. Tuo tarpu tipiškiuose išrūgų baltymų milteliuose yra apie 120 kalorijų.
Baltymų kiekis
Svorio augintojai paprastai turi daugiau baltymų nei išrūgų baltymų papildai. Tačiau baltymų kiekis sudaro žymiai didesnį procentą išrūgų baltymų papildų nei svorio didintojai. Mažesnio kaloringumo kūno svorio matuoklyje gali būti 35 gramai baltymų, tuo tarpu aukštesnio kaloringumo svorio padidinimo priemonėje gali būti 100 gramų baltymų. Tačiau, atsižvelgiant į 620 ir 1 860 kalorijų kiekį, baltymai sudaro tik 22, 5 ir 21, 5 procentų šių kalorijų kalorijų. Tuo tarpu išrūgų baltymų milteliuose su 120 kalorijų paprastai yra 24 gramai baltymų, ty baltymai sudaro 80 procentų kalorijų.
Riebalų kiekis
Riebalai turi daug kalorijų, todėl jie yra įtraukti į svorio didinimo papildus; svorio metimo priemonė gali turėti nuo 4 iki 29 gramų riebalų. Nors riebalų dietos metu kartais vengiama, riebalai yra gyvybiškai svarbūs tinkamai sveikatai, nes padeda jūsų organizmui pasisavinti maistines medžiagas ir skatina tinkamą augimą. Išrūgų baltymų papildai paprastai turi labai mažai riebalų, apie 1 gramą vienoje porcijoje.
Angliavandenių kiekis
Kadangi išrūgų baltymai yra skirti kaip baltymų šaltinis ir mažai kas kita, tokie papildai turi labai mažai angliavandenių, apie 3 gramus vienoje porcijoje. Svorio augintojai turi daug angliavandenių, nes tai padeda padidinti kalorijų kiekį. Svorio matuoklyje vienoje porcijoje gali būti nuo 58 gramų iki 391 gramo angliavandenių. Angliavandeniai ne tik suteikia kalorijas, bet ir suteikia jūsų kūnui energijos. Ne visi angliavandeniai yra naudingi, todėl turėtumėte riboti cukraus vartojimą. Pridėkite papildomų cukraus kiekių nuo 6 iki 10 procentų jūsų suvartojamų kalorijų.
