Vaisiai, daržovės, sėklos ir visi maistiniai, maistinių medžiagų gausūs augaliniai maisto produktai, sklindantys iš žemės, suteikia mūsų organizmui švelnų potraukį atlikti savo geriausius darbus. Mūsų organai dirba visą parą, kad kovotų su laisvaisiais radikalais, o mūsų ląstelės nuolatos atjaunėja, kad palaikytų mūsų kūną formos. Tarp augalų superherojų yra keletas, turintys šiek tiek papildomų valymo galimybių. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo racioną, kad palaikytumėte natūralų kūno valymo ciklą.
Vaisiai, daržovės, sėklos ir visi maistiniai, maistinių medžiagų gausūs augaliniai maisto produktai, sklindantys iš žemės, suteikia mūsų organizmui švelnų potraukį atlikti savo geriausius darbus. Mūsų organai dirba visą parą, kad kovotų su laisvaisiais radikalais, o mūsų ląstelės nuolatos atjaunėja, kad palaikytų mūsų kūną formos. Tarp augalų superherojų yra keletas, turintys šiek tiek papildomų valymo galimybių. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo racioną, kad palaikytumėte natūralų kūno valymo ciklą.
1. Burokėliai
Burokėliai yra daug antioksidantų turintys šakniavaisiai, turintys daug maistinių medžiagų, palaikančių jūsų organizmo detoksikacijos procesą. Tarp jų yra betaino - maistinės medžiagos, kuri padeda kepenims pašalinti toksinus. Burokėliai taip pat yra geras skaidulų, ypač pektino, šaltinis, kuris jungiasi su sunkiaisiais metalais mūsų žarnyne ir neleidžia mūsų kūnui jų absorbuoti. Burokėlius galima valgyti ir virtus, ir žalius, taip pat galite naudoti žalius lapinius viršūnes, todėl neišmeskite jų. Pabandykite įpilti burokėlių į kitas sultis ar kokteilį, kad gautumėte stebėtinai spalvingą ir skanų valymo impulsą.
Burokėliai yra daug antioksidantų turintys šakniavaisiai, turintys daug maistinių medžiagų, palaikančių jūsų organizmo detoksikacijos procesą. Tarp jų yra betaino - maistinės medžiagos, kuri padeda kepenims pašalinti toksinus. Burokėliai taip pat yra geras skaidulų, ypač pektino, šaltinis, kuris jungiasi su sunkiaisiais metalais mūsų žarnyne ir neleidžia mūsų kūnui jų absorbuoti. Burokėlius galima valgyti ir virtus, ir žalius, taip pat galite naudoti žalius lapinius viršūnes, todėl neišmeskite jų. Pabandykite įpilti burokėlių į kitas sultis ar kokteilį, kad gautumėte stebėtinai spalvingą ir skanų valymo impulsą.
2. Kiaulpienė
Kiaulpienė yra stiprus maistas, pilnas fitonutrientų, būtinų detoksikacijai. Kiaulpienė šimtus metų buvo naudojama švelniai stimuliuoti kepenis ir palaikyti sveiką inkstų funkciją. Mūsų inkstai padeda filtruoti mūsų kūno atliekas, todėl ši maža piktžolė yra vertinga. Kiaulpienę galima vartoti kaip kiaulpienės šaknies arbatą ar kapsulę. Arba jį galima valgyti pakepinant kiaulpienių žalumynus su trupučiu česnako ir jūros druskos.
Kiaulpienė yra stiprus maistas, pilnas fitonutrientų, būtinų detoksikacijai. Kiaulpienė šimtus metų buvo naudojama švelniai stimuliuoti kepenis ir palaikyti sveiką inkstų funkciją. Mūsų inkstai padeda filtruoti mūsų kūno atliekas, todėl ši maža piktžolė yra vertinga. Kiaulpienę galima vartoti kaip kiaulpienės šaknies arbatą ar kapsulę. Arba jį galima valgyti pakepinant kiaulpienių žalumynus su trupučiu česnako ir jūros druskos.
3. Vanduo
Gerai, kad tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau beveik pusė mūsų to negeria pakankamai. 2013 m. Leidimo „Užkirsti kelią lėtinėms ligoms“ apklausa parodė, kad 43 procentai amerikiečių per dieną išgeria mažiau nei keturis puodelius vandens. Vanduo yra būtinas atliekoms pernešti per mūsų virškinimo traktą, todėl likusieji organai - kepenys ir inkstai - gali atlikti savo darbą. Taigi gerkite! Nors kiekvieno poreikiai yra skirtingi, nykščio taisyklė yra aštuoni puodeliai per dieną. Bet jums gali prireikti daugiau ar mažiau, priklausomai nuo jūsų aktyvumo lygio.
Gerai, kad tai gali atrodyti akivaizdu, tačiau beveik pusė mūsų to negeria pakankamai. 2013 m. Leidimo „Užkirsti kelią lėtinėms ligoms“ apklausa parodė, kad 43 procentai amerikiečių per dieną išgeria mažiau nei keturis puodelius vandens. Vanduo yra būtinas atliekoms pernešti per mūsų virškinimo traktą, todėl likusieji organai - kepenys ir inkstai - gali atlikti savo darbą. Taigi gerkite! Nors kiekvieno poreikiai yra skirtingi, nykščio taisyklė yra aštuoni puodeliai per dieną. Bet jums gali prireikti daugiau ar mažiau, priklausomai nuo jūsų aktyvumo lygio.
4. Probiotikai
Probiotikai, tiek papildai, tiek maistas, turi galingų ir naudingų bakterijų, kurios padeda subalansuoti jūsų žarnyno florą ir užtikrinti sveiką virškinimo ekosistemą. Be maisto papildų, fermentuotame maiste, pavyzdžiui, raugintuose kopūstuose, kimči ir kombucha, yra probiotinių supervalstybių. Eksperimentuokite su šiais maisto produktais, kad gautumėte geros žarnyno dienos dozę.
Kreditas: „AdobeStock“ / „goytex“Probiotikai, tiek papildai, tiek maistas, turi galingų ir naudingų bakterijų, kurios padeda subalansuoti jūsų žarnyno florą ir užtikrinti sveiką virškinimo ekosistemą. Be maisto papildų, fermentuotame maiste, pavyzdžiui, raugintuose kopūstuose, kimči ir kombucha, yra probiotinių supervalstybių. Eksperimentuokite su šiais maisto produktais, kad gautumėte geros žarnyno dienos dozę.
5. Artišokai
Artišokai, valgomieji žiedpumpuriai, yra cinarinas - junginys, stimuliuojantis kepenis ir tulžies pūslę - pagrindinius organus, padedantis organizmo detoksikacijos procesui. Jie taip pat yra prebiotikai, o tai reiškia, kad jie yra maisto šaltinis probiotikams - sveikosioms bakterijoms mūsų žarnyne - kurie padeda sklandžiai virškinti. Artišokai natūraliai turi mažai kalorijų (64 vienetai vienoje vietoje) ir turi daug skaidulų (septyni reikšmingi gramai viename droselyje).
Kreditas: „Ingram Publishing“ / „Ingram Publishing“ / „Getty Images“Artišokai, valgomieji žiedpumpuriai, yra cinarinas - junginys, stimuliuojantis kepenis ir tulžies pūslę - pagrindinius organus, padedantis organizmo detoksikacijos procesui. Jie taip pat yra prebiotikai, o tai reiškia, kad jie yra maisto šaltinis probiotikams - sveikosioms bakterijoms mūsų žarnyne - kurie padeda sklandžiai virškinti. Artišokai natūraliai turi mažai kalorijų (64 vienetai vienoje vietoje) ir turi daug skaidulų (septyni reikšmingi gramai viename droselyje).
6. Citrinos ir greipfrutai
Jei į savo rutiną įtrauksite pusę greipfruto ar rytinio puodelio šilto citrinų vandens ar jo, paskatinsite labiau subalansuotą vidinį pH. Nors dauguma žmonių mano, kad citrinos ir greipfrutai yra rūgštiniai, jie iš tikrųjų neįtikėtinai šarminami, o šarminiai maisto produktai turi neįtikėtiną poveikį detoksikuodami kepenis. Kaip ir runkeliai, citrinos ir greipfrutai taip pat yra pektino šaltinis. Norėdami juos apvalinti, šiuose citrusiniuose vaisiuose taip pat yra daug vitamino C - pagrindinio vitamino, kuris skatina sveiką kepenų veiklą.
Kreditas: „AdobeStock“ / „SethRyan“Jei į savo rutiną įtrauksite pusę greipfruto ar rytinio puodelio šilto citrinų vandens ar jo, paskatinsite labiau subalansuotą vidinį pH. Nors dauguma žmonių mano, kad citrinos ir greipfrutai yra rūgštiniai, jie iš tikrųjų neįtikėtinai šarminami, o šarminiai maisto produktai turi neįtikėtiną poveikį detoksikuodami kepenis. Kaip ir runkeliai, citrinos ir greipfrutai taip pat yra pektino šaltinis. Norėdami juos apvalinti, šiuose citrusiniuose vaisiuose taip pat yra daug vitamino C - pagrindinio vitamino, kuris skatina sveiką kepenų veiklą.
7. Kviečių žolė
Kviečių žolė, kaip ir citrinų sultys, padeda atkurti jūsų kūno šarmingumą. Jo šarminės savybės padeda sumažinti kraujo rūgštingumą, todėl jis yra galingas detoksikatorius ir kepenų gynėjas. Jame taip pat gausu vitaminų C ir A, kalcio ir geležies. Taigi apkabinkite savo vidinę savijautą ir nuleiskite kelis kadrus iš kviečių žolės - arba pridėkite jį prie kokteilio.
Kreditas: „AdobeStock“ / „wanchai“Kviečių žolė, kaip ir citrinų sultys, padeda atkurti jūsų kūno šarmingumą. Jo šarminės savybės padeda sumažinti kraujo rūgštingumą, todėl jis yra galingas detoksikatorius ir kepenų gynėjas. Jame taip pat gausu vitaminų C ir A, kalcio ir geležies. Taigi apkabinkite savo vidinę savijautą ir nuleiskite kelis kadrus iš kviečių žolės - arba pridėkite jį prie kokteilio.
8. Česnakai
Česnakai yra detoksikacijos super maistas, turintis dvi pagrindines funkcijas. Pirmasis yra palaikyti jūsų kūno kepenų fermentus, kurie yra nepaprastai svarbūs natūraliam detoksikacijos procesui. Antra, siekiama suteikti afektinį platų antimikrobinių ir priešgrybelinių savybių spektrą. Be to, kad į bet kurį patiekalą pridedama natūralaus skonio, tai taip pat prebiotikas, kuris maitina probiotikus, leisdamas jiems atlikti žarnyno valymo darbus.
Kreditas: „AdobeStock“ / „dienasfxhimorning“ / „iStock“ / „Getty Images“Česnakai yra detoksikacijos super maistas, turintis dvi pagrindines funkcijas. Pirmasis yra palaikyti jūsų kūno kepenų fermentus, kurie yra nepaprastai svarbūs natūraliam detoksikacijos procesui. Antra, siekiama suteikti afektinį platų antimikrobinių ir priešgrybelinių savybių spektrą. Be to, kad į bet kurį patiekalą pridedama natūralaus skonio, tai taip pat prebiotikas, kuris maitina probiotikus, leisdamas jiems atlikti žarnyno valymo darbus.
9. Chia
Chia sėklos yra galingi brangakmeniai, supakuoti su ląsteliena ir sveikomis omega-3 riebalų rūgštimis. Kai jie sušyla, jie pereina nuo traškių iki panašių į pudrą. Virškinamas šis skaidulomis užpildytas maistas valo jūsų vidų kaupdamas toksinus pakeliui. Chia sėklos yra universalios ir lengvai pridedamos prie kokteilių, salotų ir netgi kaip veganiškas kiaušinių pakaitalas kepiniuose.
Kreditas: „glowonconcept“ / „iStock“ / „Getty Images“Chia sėklos yra galingi brangakmeniai, supakuoti su ląsteliena ir sveikomis omega-3 riebalų rūgštimis. Kai jie sušyla, jie pereina nuo traškių iki panašių į pudrą. Virškinamas šis skaidulomis užpildytas maistas valo jūsų vidų kaupdamas toksinus pakeliui. Chia sėklos yra universalios ir lengvai pridedamos prie kokteilių, salotų ir netgi kaip veganiškas kiaušinių pakaitalas kepiniuose.
10. Lapiniai žalumynai
Šie šviesūs, pluošto tankio augalai puikiai valomi žarnas. Jie yra apkrauti vitaminais, mineralais ir antioksidantais, kurie gali apsaugoti mūsų kūną nuo toksinų, su kuriais mes reguliariai susiduriame. Taigi dar nekabinkite šios kopūstų, kad nudžiūtų - kol kas tikrai dar reikia čia pasilikti.
Kreditas: Elena Elisseeva / „Hemera“ / „Getty Images“Šie šviesūs, pluošto tankio augalai puikiai valomi žarnas. Jie yra apkrauti vitaminais, mineralais ir antioksidantais, kurie gali apsaugoti mūsų kūną nuo toksinų, su kuriais mes reguliariai susiduriame. Taigi dar nekabinkite šios kopūstų, kad nudžiūtų - kol kas tikrai dar reikia čia pasilikti.
Ką tu manai?
Kurį iš šių maisto produktų esate bandę? Kurios jau yra jūsų dietos dalis? Ar kas jus nustebino? Palikite savo mintis komentaruose žemiau.
Kreditas: „puhhha“ / „iStock“ / „Getty Images“Kurį iš šių maisto produktų esate bandę? Kurios jau yra jūsų dietos dalis? Ar kas jus nustebino? Palikite savo mintis komentaruose žemiau.
