Juokingas dalykas apie tuos aukštus kolos taures, kurias žmonės mėgsta glostyti. Kai kuriems soda sustabdo migreną arba gali ją palengvinti, kai streikuoja. Kitiems tie patys gaivieji gėrimai gali būti jų migrenos priežastis. Kaip jie gali abu? Tai greičiausiai turi bendro su kofeino kiekiu.
Kofeino vartojimas palengvinant migreną
JAV maisto ir vaistų administracija apribojo kofeino kiekį 12 uncijų porcijoje kolos ir kitų gaiviųjų gėrimų su kofeinu. Pasak Visuomenės interesų mokslo centro, kuriame pateiktas kofeino kiekis daugelyje firminių pavadinimų, tai 71 miligramai. (Priešingai, 8 uncijos kavos puodelyje yra apie 100 miligramų kofeino.) Tyrėjai tiksliai nežino, kaip, bet kofeinas turi tam tikrą savybę kovoti su migrenos skausmais.
Anot Amerikos migrenos fondo, viena teorija susijusi su kofeino poveikiu cheminei medžiagai, natūraliai randamam smegenyse, vadinamam adenozinu. Migrenos metu adenozino lygis yra didesnis nei įprasta. Kofeinas padeda sumažinti šį lygį, palengvindamas jūsų skausmą.
Iš tikrųjų kofeino skausmą stabdančios savybės yra jo priežastys kai kuriuose vaistuose, įskaitant specialiai galvos skausmui gydyti skirtus vaistus. Pvz., „Excedrin“ (ypač stiprios ir migreninės veislės), kurių daugelis vartoja galvos skausmui malšinti, yra aspirino, acetaminofeno ir kofeino. 2017 m. Spalio mėn. Žurnale „Headache and Pain“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad vaistai nuo galvos skausmo , kurių sudėtyje yra kofeino, daugeliui žmonių yra efektyvesni nei skausmą malšinantys vaistai be jo.
Kofeinas taip pat gali padėti jūsų kūnui greičiau įsisavinti kitus vaistus, tai reiškia, kad greičiau sulauksite palengvėjimo. Pasak Klivlando klinikos, tai dar viena priežastis, dėl kurios tiek daug galvos skausmo vaistų.
Ar soda gali jums sukelti galvos skausmą?
Nors galite pastebėti, kad kofeino vartojimas - tiek kavoje, tiek soda - padeda išvengti migrenos ar palengvina ją, galbūt nenorėsite ja pasikliauti kiekvieną dieną. Jūsų kūnas gali taip priprasti prie jūsų vartojamo kofeino, kad jis nustoja veikti, sako Amerikos migrenos fondas. Tai galite išvengti gerdami gėrimus su kofeinu tik vieną ar dvi dienas per savaitę.
Tačiau yra dar viena priežastis, dėl kurios nenorite eiti į sodą ar kavą su kofeinu: „Nors nedidelis kofeino kiekis gali būti naudingas galvos skausmams, per didelis kofeino kiekis gali sukelti galvos skausmą“, - sako Danielle Wilhour, MD, neurologijos profesoriaus padėjėja. galvos skausmo ir neurohospitalistiniame skyriuje Kolorado universiteto Anschutzo medicinos miestelyje Auroroje. Paprastai ji rekomenduoja žmonėms riboti savo kofeino vartojimą ne daugiau kaip iki 2 puodelių gėrimo su kofeinu arba 200 miligramų per dieną.
Taigi, jei pastebėsite, kad sodos vartojimo įprotis sukelia migreną, neikite į kofeino šaltą kalakutieną. Lėtai sumažinkite suvartojamos soda kiekį. Kiekvieną dieną vis mažiau užpildykite tą stiklinę, kol galėsite nujunkyti.
Kitos migrenos priežastys
Anot Amerikos migrenos fondo, kofeinas gali pats savaime kai kuriems žmonėms sukelti migreną. Tačiau ne visi migrenos priežastys yra vienodos. Tiesą sakant, jie labai individualizuoti. Gali būti naudinga vesti maisto žurnalą, kad sužinotumėte, kokie yra jūsų veiksniai. Užrašykite viską, ką valgote ir geriate, kada. O jei turite simptomų, aprašykite ir stebėkite juos.
Be kofeino, yra ir daugybė kitų maisto produktų, gėrimų ir priedų, kurie gali sustabdyti migrenos priepuolį, sako Amerikos migrenos fondas. Galimi aktyvikliai yra šie:
- Alkoholis, ypač raudonasis vynas
- Dirbtiniai saldikliai
- Citrusiniai vaisiai
- MSG, kurio yra kai kuriuose konservuotuose maisto produktuose ir naudojamas daugelyje Azijos virtuvių
- Nitratai, kurie yra tokių maisto produktų, kaip dešrainiai ir delikatesai, sudedamosios dalys
Atminkite, kad jei geriate nekaloringą soda, tai gali būti tiek dirbtiniai saldikliai, tiek kofeinas. Jei abu suaktyvina jus, jums gali būti taikomas dvigubas skriaudimas. Sodos pakeitimas vandeniu padės jums likti hidratui - dehidracija ar nepakankamas skysčių kiekis yra dar vienas migrenos sukėlėjas, pabrėžia fondas. Taip yra ir valgymų praleidimas. Jei išlaikysite visus šiuos gyvenimo būdo įpročius, turėtumėte padėti geriau valdyti migreną.
