Avižos yra sveiki grūdai daugumai žmonių ir pagrindinės avižinių dribsnių sudedamosios dalys. Avižiniai dribsniai ir pilvo pūtimas dažniausiai nesutampa, nes avižos labai retai būna tas maistas, kuris sukelia pilvo pūtimą ir dują. Tačiau yra keletas retų atvejų, kai avižos gali sukelti pilvo pūtimą.
Patarimas
Avižos dėl kelių neįprastų veiksnių sukelia pilvo pūtimą ribotam žmonių skaičiui. Žmonės, jautrūs glitimui, gali valgyti avižas, užaugintas ar perdirbtas aplink kviečius. Arba avižos kartais gali sukelti reakciją žmonėms, kurie į savo racioną įtraukia skaidulų, tačiau tai dažniausiai būna laikina.
Avižiniai dribsniai ir pilvo pūtimas
Avižose ir avižinėse kruopose yra daug skaidulų ir baltymų. Avižose yra daug tirpių skaidulų, kurios lengvai ištirpsta vandenyje. Tai yra skaidulų rūšis, kuri, pasak Mayo klinikos, gali padėti sumažinti cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje. Tačiau jei nevartojote daug skaidulų ir staiga pradėjote valgyti daug pluoštinių maisto produktų, įskaitant avižas, tai gali sukelti pilvo pūtimą , dują ir mėšlungį, teigia Mayo klinika.
Užuot pridėję pluošto iš karto, pridėkite jo lėtai, kad jūsų kūnas priprastų prie jūsų naujos, sveikesnės dietos. Taip pat gerkite daug vandens , nes vanduo padeda avižoms ar bet kokiam kitam pluoštiniam maistui absorbuoti vandenį, todėl jūsų išmatos tampa minkštos ir birios.
Avižos ir celiakija
Avižos turi baltymą, vadinamą aveninu, todėl kartu su skaidulomis avižos laikomos sveiku maistu, teigia „Harvard Health“. Remiantis Celiac Disease Fund, arba CDF, avižos yra geras būdas gauti maistinių medžiagų, dažnai be dietos be glitimo, ypač tiems, kurie serga celiakija.
Tačiau avižos kartais auginamos aplink kviečių ir miežių laukus. Anot „Celiac UK“, celiakija sergantiems žmonėms gali kilti reakcija, jei jie valgo avižas, paveiktas kviečiais, miežiais ar rugiais. Geriausia valgyti avižas, kurios pažymėtos etikete be glitimo.
2015 m. Sausio mėn. Žurnale „Autoimmunity“ atliktas tyrimas nustatė, kad celiakija sergantys pacientai, valgantys normalų avižų kiekį, avižų nereaguoja, jei jie nėra užteršti kviečiais, miežiais ar rugiais. Taip yra todėl, kad celiakija sergantys žmonės turi problemų virškindami glitimo baltymus dėl imuninio atsako. Remiantis CDF, avižose esantis baltymas Aveninas nesukelia tokio pat imuninio atsako .
Pluoštas ir pilvo pūtimas
Jei jūsų racione trūko daug skaidulų, tačiau nusprendėte pakeisti kalorijų turinčius ir mažai skaidulų turinčius maisto produktus į maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, tuomet turėtumėte pastebėti tam tikrą teigiamą poveikį sveikatai , sako Mayo klinika. Tačiau iš pradžių gali atsirasti pilvo pūtimas ir dujos, nes kūnas prisitaiko prie naujos dietos. Dėl šios priežasties valgant avižas atsiranda virškinimo trakto problemų.
„Mayo“ klinika teigia, kad sprendimas yra padidinti skaidulų kiekį palaipsniui per kelias savaites. Tai leis natūralioms jūsų sistemos bakterijoms prisitaikyti prie jūsų naujos dietos . Laikydamiesi šios naujos dietos, greičiausiai geriau kontroliuosite cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, matysite geresnį cholesterolio skaičių, lėtą ar atvirkštinį svorio padidėjimą ir reguliariai atliksite tuštinimąsi.
Vis dėlto, jei pakeitėte savo mitybą, geriau apie šiuos pokyčius aptarti su gydytoju. Tokiu būdu, jei jaučiate diskomfortą, gydytojas gali kartu su jumis išsiaiškinti priežastį ir įsitikinti, ar valgysite jums tinkančią sveiką mitybą.
