Pradėję dieną nuo sveikų, maistinėmis medžiagomis supakuotų pusryčių, jūsų medžiagų apykaita tampa pagreitinta. Be to, naudodamiesi tam tikrais ingredientais, tokiais kaip baltymai, kofeinas ir kajeno pipirai, galite gauti papildomą medžiagų apykaitą skatinančią naudą.
Šiandien mes dalinamės savo mėgstamais paprastais pusryčiais, kurie pagyvins jūsų medžiagų apykaitą, užtikrins energijos tiekimą visą dieną ir padės pasiekti visus jūsų kūno rengybos tikslus.
1. Baltyminiai blynai
Nors paprastai galvojate apie blynus kaip apie malonų malonumą, šis rytinis valgis iš tikrųjų gali padėti suformuoti gražius, lieknus raumenis, pridedant baltymų miltelių. Jūsų raumenims reikia baltymų, kad jie galėtų atsigauti po treniruotės, todėl tai yra puikūs pusryčiai po sporto.
Baltymams virškinti reikia daugiau energijos nei angliavandeniams ir riebalams. Valgydamas angliavandenius, jūsų kūnas sudegina nuo 5 iki 10 procentų kalorijų, kurias suvartojate norėdamas suvirškinti maistą. Palyginkite tai su didžiuliu 20–30 procentų kalorijų sudeginimu, kai valgote baltymus.
Mūsų baltyminių blynų recepte naudojamas mūsų skanus, augalinis, be GMO, baltymas be glitimo, kurį galite pasiimti „Target“.
Receptas ir maistinė informacija: tonizuokite baltyminius blynus
2. Atogrąžų „Matcha“ Pochlebca dubuo
Nuo lattes iki kruasanų iki froyo šiais laikais galite rasti beveik visokios rūšies žaliosios arbatos matcha. Bet ar žinojai, kad šie yummy milteliai iš tikrųjų skatina riebalų deginimo mechanizmus tavo kūne? „Matcha“ yra gausu katechinų - antioksidantų, skatinančių riebalų oksidaciją ir prisidedančių prie svorio.
Mūsų kokteilių dubenėlio recepte taip pat reikalaujama ananasų, kurie suteikia maistinių skaidulų ir fermento, vadinamo bromelainu. Abu šie dalykai padeda sumažinti pilvo pūtimą, skatindami virškinimą.
Receptas ir maistinė informacija: Tone It Up Tropical Matcha Pochlebca dubenėlis
3. „Slim Down“ peštynės
Tai yra vienas iš mėgstamiausių mūsų receptų, kad jaustumėtės liekni ir stiprūs. Kiaušiniai yra nuostabus visų amino rūgščių, reikalingų jūsų kūnui, formuoti liesiems raumenims, šaltinis. Be to, kaip minėta aukščiau, baltymai pasižymi šiluminiu poveikiu, kuris virškinimo metu sudegina papildomas kalorijas.
Receptas ir mitybinė informacija: „ Tone It Up Slim Down Scramble“
4. Šokoladinis žemės riešutų sviesto kokteilis
Katė yra įsimylėjusi tamsųjį šokoladą, o kas nemyli žemės riešutų sviesto? Taigi mes sukūrėme jūsų svajonių saldų ir kreminį kokteilį.
Šiame recepte naudojami mūsų šokolado Tone It Up baltymai, kurių sudėtyje yra kakavos miltelių ir natūraliai padidėja riebalų apykaita. Išplakite tai po kitos jūsų treniruotės, kad gautumėte skanų ir įdarą suteikiantį patiekalą.
Receptas ir maistinė informacija: „ Tone It Up Chocolate Peanut Butter“ kokteilis
5. Juodųjų pupelių kalendros skrudinta duona
Įtraukite šiek tiek prieskonio į savo avokadų skrebučius su mūsų Yummy receptu. Jame yra kajeno pipirų, kurie padidina jūsų kūno vidinę temperatūrą ir pagreitina jūsų medžiagų apykaitą. Be to, sveiki riebalai, esantys avokaduose, padidina jūsų sotumo lygį, kad užkandžių priepuoliai liktų be perstojo.
Receptas ir mitybinė informacija: Tone It Up Black Bean Cilantro Avokadų skrudinta duona
Prisijunkite prie mūsų „Tone It Up“ turo!
Tikrosios mitybos ir tonizavimo treniruotės eina koja kojon, kai reikia pasiekti savo kūno rengybos tikslus. Taigi ateikite pas mus į „Tone It Up“ turą! Mes vyksime į 15 miestų visoje JAV. Bus trys treniruotės, kurias ves „CorePower Yoga“, Jillian Michaels ir mes. Taip pat turėsime „Tone It Up“ teminius žaidimus, pynimo juosteles ir, žinoma, rožinį. Čia rasite vietą šalia jūsų.
