Šiandieniniame užimtame pasaulyje energijos trūkumas yra dažnas skundas. Rinkoje gausu skysčių ir tablečių pavidalo maisto papildų, gautų iš ilgo sąrašą energiją didinančių augalinių ekstraktų ir kitų cheminių medžiagų, ypač kofeino, sąrašo. Nors greitas ištaisymas visada vilioja ir kartais naudingas, kai vartojamas saikingai, tačiau energijos tabletės sukelia daugybę šalutinių reiškinių, apie kuriuos reikėtų žinoti prieš pradedant vartoti tabletes.
Nemiga
Paprastai reikėtų vengti energijos vartojimo tablečių vėlyvą popietę ir vakare, nes dėl jų suteikiamos energijos padidėjimas gali tapti negalimas miegoti. Nors tai paveiks ne visus asmenis, daugelis mano, kad išgėrę bet kokią energijos tabletę ar suvartoję kofeino po 17 val., Negalėsite miegoti tą naktį. Prastas miegas ar miego trūkumas paprastai sukelia išsekimą, dėmesio stoką ir kai kuriems asmenims nerimą kitą dieną.
Galvos skausmas
Galvos skausmai visų pirma yra susiję su energijos papildais, kuriuose yra didelis kiekis kofeino. Per didelis bet kokio pavidalo kofeino vartojimas gali sukelti silpną priklausomybę, priversdamas asmenį vartoti daugiau, kad būtų pasiektas tas pats poveikis jų energijos lygiui. Piktnaudžiavimas kofeinu jautriems asmenims dažnai sukelia galvos skausmą, ypač kai jie kurį laiką nustoja vartoti kofeiną. Kai naudojate bet kokį maisto papildą, atkreipkite dėmesį į jo kofeino kiekį. Daugeliu atvejų tai bus nurodyta etiketėje. Mayo klinika rekomenduoja nevartoti daugiau kaip 500–600 mg kofeino per parą.
Poveikis nuotaikai
Energijos papildai, įskaitant tuos, kurie skirti svorio metimui, suteikia laikiną, dirbtinį postūmį jūsų bendram energijos lygiui. Kol tai vyksta, daugeliui žmonių nuotaika žymiai pagerėja. Galų gale papildo poveikis nusidėvi, dažnai sukeldamas greitą ir nemalonų energijos lygio mažėjimą, kartais vadinamą „katastrofa“. Avarijos metu daugeliui žmonių pasireiškia išsekimas, neigiama nuotaika ar net simptomai, primenantys depresiją. Asmenys, priklausomi nuo kofeino, ilgą laiką patiria daug tų pačių simptomų, kai bando mesti vaistą.
Padidėjęs širdies ritmas
Energijos piliulės, ypač jei jos per daug vartojamos, gali turėti didelę įtaką jūsų medžiagų apykaitai, nervų sistemai ir antinksčiams. Buvo rasta daugybė maisto papildų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą, apmokestina nervų sistemą ir (arba) daro įtaką adrenalino gamybai organizme. Dėl per daug stimuliuotos nervų sistemos ir padidėjusio adrenalino kiekio padidės širdies susitraukimų dažnis daugeliui asmenų. Tai ypač jaudina žmones, sirgusius širdies ligomis ar padidėjusį kraujospūdį.
