Jums reikia vitamino C žaizdoms gydyti, kolagenui formuoti ir veikti kaip antioksidantui, kad laisvieji radikalai nepakenktų jūsų ląstelėms. Ir vitamino C milteliai, ir vitamino C tabletės turi savo privalumų, ir kuriuos jūs turėtumėte pasirinkti, bent iš dalies priklausys nuo jūsų asmeninių norų ir poreikių.
Absorbcija ir biologinis prieinamumas
Kaip teigia Linus Pauling institutas, sintetinė askorbo rūgštis yra tokia pati biologiškai prieinama kaip ir natūrali askorbo rūgštis, o vitamino C milteliai, piliulės ir kramtomosios formos taip pat yra biologiškai prieinami. Lėtai atpalaiduojančios vitamino C formos gali būti ne taip gerai absorbuojamos, nes tyrimų rezultatai sumaišyti su šia vitamino C forma. Įrodyta, kad milteliai, kurie sujungia kalcio askorbatą su vitamino C metabolitais, tokiais kaip Ester-C, neįrodyti. padidinti vitamino C absorbciją.
Lengvas naudojimas
Tiems, kuriems sunku ryti, geriau pasirinkti miltelius nei piliulę. Formos be miltelių taip pat leidžia lengvai koreguoti dozę, jei to reikia.
Vitamino C miltelius labai svarbu laikyti kur nors sausoje vietoje, bet ne savo vonios kambaryje ar virtuvėje, nes atvirose pakuotėse esantys milteliai gali tapti nestabilūs ir sudaryti gumulėlius. Tokiu atveju jis nebus toks efektyvus.
Galimas šalutinis poveikis
Kramtomosios tabletės ir vitamino C miltelių pavidalo milteliai padaro jūsų dantis rūgštesnėmis nei vitamino C piliules, o tai gali pakenkti jūsų dantims, jei nepasirinksite nerūgštinės versijos, o po to gerai išskalaukite burną vandeniu.
Jei įprastų vitamino C papildų rūgštingumas jus vargina, buferinis papildas mineralinio askorbato pavidalu, kuriame askorbo rūgštis derinama su mineralu, pavyzdžiui, kalciu ar kaliu, gali sukelti mažiau šalutinių reiškinių, įskaitant skrandžio sutrikimą ar viduriavimą, nors reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima patvirtinti šią galimą naudą.
Labai didelės vitamino C dozės, gautos iš bet kokio pavidalo papildų, tokių kaip daugiau kaip 2 gramai per dieną, gali sukelti viduriavimą, pykinimą, skrandžio spazmus, galvos skausmą, paraudimą ar padidėjusią inkstų akmenų riziką.
Kiti galimi svarstymai
Bet koks vitamino C papildas gali sąveikauti su kraują skystinančiais vaistais, todėl prieš įtraukdami šiuos papildus į savo kasdienę, pasitarkite su gydytoju.
Nepriklausomai nuo vitamino C formos, ieškokite jos su Jungtinių Valstijų farmakopėjos simboliu ant butelio. ConsumerLab.com pažymėjo, kad 27 proc. Jo patikrintų vitamino C papildų nebuvo vitamino C kiekio, nurodyto etiketėje, o pagal USP patvirtintus produktus buvo patikrintas vitaminų kiekis ir absorbcija.
