Dygliuotosios kriaušės yra dygliuotų kriaušių kaktuso vaisiai. Šie skanūs ovalūs vaisiai dygsta nuo dygliuotų kaktusų lapų viršūnių ir būna nuo geltonos-žalios iki giliai raudonos ar violetinės spalvos. Dygliuotosios kriaušės yra ne tik dietinis kuokštelinis produktas, bet ir daugelio pietvakarių JAV ir Meksikos vietinių tautų žmonių gydomi patinimai ir reumatas. Valgant žalius ar džiovintus, šie dygliuoti vaisiai suteikia jūsų kūnui keletą naudos sveikatai.
Maistinė lasteliena
Dietinės skaidulos yra angliavandenių forma, randama augaluose, tokiuose kaip vaisiai, daržovės ir grūdai, kurių žmonės negali virškinti. Pluoštas prisideda prie virškinimo sistemos sveikatos ir padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Dietinės skaidulos taip pat siejamos su mažesniu cholesterolio kiekiu, sumažėjusia širdies ligų ir insulto rizika bei pagerėjusia gliukozės tolerancija. Dygliotos kriaušės supakuotos su pluoštu. Viename puodelyje yra 5, 4 g skaidulų, tai yra 22 procentai dienos vertės, kurią nustatė JAV maisto ir vaistų administracija.
Palaiko kūno funkcijas
Dygliuotos kriaušės yra turtingas mineralų, magnio ir kalio, šaltinis. Abu šie mineralai vaidina svarbų vaidmenį aktyvuodami fermentus, kurie reguliuoja jūsų kūno funkcijas. Jie prisideda prie angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitos energijai gaminti. Jie padeda reguliuoti jūsų širdies ritmą ir padeda užtikrinti tinkamą nervų ir raumenų funkciją. Jie taip pat prisideda prie jūsų kūno DNR ir RNR vystymosi. Viename puodelyje šviežių dygliuotų kriaušių yra 127 miligramai magnio, kuris sudaro maždaug 32 procentus DV, ir 328 miligramai kalio, kuris tiesiog drovus iš 10 procentų DV.
Stiprinkite kaulus ir dantis
Kalcis yra labai svarbus ne tik kaulų ir dantų vystymuisi, bet ir nuolatiniam palaikymui. Šis mineralas taip pat padeda išvengti osteoporozės. Apie 99 procentus jūsų kūno kalcio yra kauluose ir dantyse. Jei suvalgysite 1 puodelio porcijos šviežių dygliuotų kriaušių, jūsų kūnas gaus 83 mg kalcio arba maždaug 8 procentus FDA nustatyto DV.
Svorio valdymas
Kalorijų ir sočiųjų riebalų ribojimas yra svarbi bet kokio svorio metimo ar svorio valdymo plano dalis. Vienos puodelio šviežios dygliuotų kriaušių porcijoje yra tik 61 kalorija ir 0, 76 g bendrųjų riebalų, įskaitant 0, 1 g sočiųjų riebalų. Tai taip pat suteikia 1, 09 gramo baltymų ir 14, 26 angliavandenių gramų. Dietos laikomos dygliotos kriaušės yra geras pasirinkimas žmonėms, kurie stebi savo svorį.
