Paprastai boksininkas pramuša sunkų krepšį dėvėdamas rankinius įvyniojimus ir bokso pirštines. Tačiau smūgis į maišą plikomis rankenomis turi tam tikrų pranašumų. Krepšys, įsmeigtas be įvyniojimų ar pirštinių, gali sutvirtinti odą, kartu sustiprinant rankų kaulus, raumenis ir jungiamąjį audinį. Atlikdami keletą paprastų metodų galėsite saugiai trenkti sunkų krepšį be pirštinių.
Patikrink kumštį
Perkiškite maišą „plokščiu“ kumščiu. Uždarykite ranką taip, kad atviros pirštų dalys būtų plokščioje plokštumoje, praplaukite viena prie kitos. Tiek jūsų viršutinė žnyplių eilė, tiek žemiau esantys pirštai turėtų liestis su sunkiu krepšiu tuo pačiu metu. Laikydamiesi gynybinės pozicijos, abi rankas palikite šiek tiek laisvas. Priveržkite kumštį prieš pat kiekvieną kirtiklį trenkdami į maišą.
Patarimas
Galėtumėte perverti maišą tikrai plikomis rankomis, tačiau taip pat galite kompromisui tarp apsaugos ir rankos grūdinimo, nešiodami rankinius įvyniojimus, kurie palaiko kaulų struktūrą ir raiščius rankose ir riešuose. Priklausomai nuo vyniojimo stiliaus, rankiniai įvyniojimai gali palikti plikus arba uždengti juos tam tikra apsauga.
Technika yra viskas
Laikykitės tiesios riešo, kai trenksitės į krepšį. Kiekvieną kartą liečiant perforatorių, įsitikinkite, kad ranka, riešas ir dilbis yra tiesi. Prie pat smūgio įtempkite rankos, pečių, riešo ir plaštakos raumenis. Paspauskite į krepšį taip, tarsi visa jūsų ranka ir viena ranka būtų viena tvirta plieno lazdele.
Įmuškite krepšį aštriais, trapiais štampuokliais. Kiekvieną perforatorių ištraukite iš maišo taip pat greitai, kaip jį pristatote, palikdami smūgio energiją jo tiksle. Dėmesys tikslumui ir technikai, o ne jėgai.
Patarimas
Stebėkite savo rankų būklę. Jei susilaužėte odą ant peilių, keletą dienų stenkitės nesikišti į maišą. Atkreipkite dėmesį į visus jausmus, kurie gali reikšti kraujosruvas ar lūžius.
